We need to be healthy to enjoy our life. We need not just be physically healthy, but we need to be mentally well too. More than often mental health is not taken into account. However mental health is equally important and adds to the quality of life. Recent lifestyle changes have led to an increase in the risk of mental health problems like anxiety, depression, mood changes, etc.

માનસિક આરોગ્ય શું છે?

આપણે વિવિધ લાગણીઓ અને તે આપણા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વાત કરતા પહેલા, તે જાણવું જરૂરી છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય શું છે અને તે કોઈપણ વ્યક્તિની સંપૂર્ણ સુખાકારી માટે કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે.

Mental health encompasses our emotional, psychological, and social health or well-being. It dramatically affects our thinking, response, and feelings. It is vital for every step of our life, starting from childhood to puberty and going on through adulthood. As we grow older, our emotions, thinking, and preferences can change. If someone is going through drastic emotional changes, their thinking, mood, and even behaviour can change.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, અને તમારી માનસિક સુખાકારીને પ્રભાવિત કરતા ઘણા પરિબળો હોઈ શકે છે. આવા પરિબળો જૈવિક પરિબળો (જનીનો, મગજ રસાયણશાસ્ત્ર, વગેરે), જીવનના અનુભવો (પ્રતિકૂળતાઓ, આઘાત, વગેરે), આનુવંશિક કારણો (કુટુંબ ઇતિહાસ) વગેરે હોઈ શકે છે.

There can be conditions affecting any individual, like anxiety, depression, distress, etc. Let's talk about them in detail.

ચિંતા

ચિંતા જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુ વિશે ભયભીત અથવા ચિંતિત હોવ ત્યારે તેને બોલાવી શકાય છે, જે વાસ્તવિક જીવનની પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે અથવા કોઈ પરિસ્થિતિનું સંભવિત પરિણામ પણ હોઈ શકે છે. તે જાણવું જરૂરી છે કે શું તમને કોઈ ગભરાટનો વિકાર છે જેથી કરીને તમે તેને વધુ ખરાબ થવાથી ઘટાડવા અથવા રોકવા માટે પગલાં લઈ શકો. તે ઘણીવાર ડિપ્રેશન સાથે જોડાયેલું હોય છે અને તે પ્રમાણમાં સામાન્ય માનસિક વિકાર છે.

હતાશા

હતાશા ઘણીવાર ઉદાસી સાથે મૂંઝવણમાં આવે છે. તે ઉદાસીથી અલગ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ઉદાસ હોય, તો તે વ્યક્તિ અઠવાડિયા અને મહિનાઓ સુધી ઉદાસી અને શક્તિ ગુમાવશે. તમે આશા ગુમાવી શકો છો અને તમારા રોજિંદા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા પથારીમાંથી બહાર નીકળવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો. આ બધા હતાશાના સંકેતો છે.

તકલીફો

તકલીફ એ અત્યંત મુશ્કેલીમાં હોવાની સ્થિતિ છે. તમને અપ્રિય લાગણીઓ, વિચારો અથવા વર્તન હોઈ શકે છે. તમે કેવી રીતે અનુભવો છો અથવા વસ્તુઓ કરો છો અને નિર્ણયો લો છો તે પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

મૂડમાં ફેરફાર

મૂડ ડિસઓર્ડર કોઈની ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર કરી શકે છે અને આઘાત, જૈવિક કારણો, આનુવંશિક કારણો, વગેરે જેવા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. મૂડમાં ફેરફાર ઉદાસી જેવી તીવ્ર લાગણીઓ દ્વારા અથવા કદાચ ઉલ્લાસ દ્વારા વૈકલ્પિક રીતે ઓળખવામાં આવે છે. ટૂંકમાં, વ્યક્તિની લાગણીઓમાં અચાનક પરિવર્તન આવે છે.

How can you detect if a person's mental well-being is affected?

If you feel or see any of these feelings, then you might consult your doctor or talk to someone whom you trust. Let's list down some of these feelings: a feeling of hopelessness, eating too much or not eating anything, losing interest in any activities you perform, always feeling low in energy, having unreasonable pains, excessive drinking or smoking, strained relationships with your friends and family, having mood swings, suicidal thoughts, etc.

કેન્સરનું નિદાન થયા પછી ભાવનાત્મક, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મૂડમાં ફેરફાર થાય છે

It's pretty apparent to be flooded by all sorts of emotions after a cancer diagnosis. You can be shocked, sad, lonely, angry, guilty, and desperate. All these feelings are genuine and you can start accepting them.

મોટાભાગના લોકો માટે કેન્સર એ નુકસાન છે. તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવી શકો છો. એકંદર દેખાવ બદલાઈ શકે છે. પારિવારિક સંબંધોમાં પણ બદલાવ આવી શકે છે. કેન્સરની સારવારનો ભારે બોજ નાણાકીય આંચકો તરફ દોરી શકે છે. આ શારીરિક વેદના ઉપરાંત છે. તેથી, તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. માનસિક સ્વાસ્થ્ય એટલું મહત્વનું છે કે આપણે કહી શકતા નથી કે આપણે બીજા દિવસે મળીશું.

During treatment, it is very common to feel anxiety before and after the test. You may think that you are not healing the way you should have. You may feel sad, but it's very common and natural. This can lead to depression. You may lose hope and have difficulty focusing on your daily work or getting out of bed. These are all signs of depression.

કેન્સરમાંથી સાજા થયા પછી પણ, તે અથવા તેણી ઘણી વાર ખુશ કે પાર્ટી કરતી દેખાતી નથી. આ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે વ્યક્તિએ ઘણું બધું પસાર કર્યું છે. વ્યક્તિ હજુ પણ તબીબી સુવિધામાં હાજર ન રહેવાની ટેવ પાડી શકે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેન્સરનો ઈતિહાસ ન હોય તેવા લોકો કરતાં કેન્સર બચી ગયેલા લોકો વધુ વખત ચિંતા અને હતાશાથી પ્રભાવિત થાય છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો

તબીબી સહાય મેળવો: તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવવા માટે તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. દવાઓની મદદથી ઘણી બધી સમસ્યાઓ હલ કરી શકાય છે. ડિપ્રેશનની સારવાર માટે, તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લઈ શકો છો. તે જ તકલીફ અને ચિંતા માટે પણ જાય છે.

તમારી લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરો: The first thing you need to do is accept your feelings. Accept that you are feeling overwhelmed, fearful, weak, and angry. All feelings are natural, and it's okay to feel that way. Don't be hard on yourself or live in guilt.

કસરત નિયમિતપણે: દરરોજ કસરત કરવાથી તમને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે. યોગ, ઍરોબિક્સ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

સામાજિક સમર્થન: Social support for the patients includes the patient's family, friends, and caretakers. It might also mean therapists or support groups. There is a need for these social support groups to be sensitive and actively listen to the person having mental health issues.

શોખ શોધો: આરામ કરો અને આરામ કરો. તમને જે ગમે છે તે કરવામાં થોડો સમય પસાર કરો અને આનંદ કરો. તમે બાગકામ, ગૂંથણકામ, સંગીત સાંભળવું વગેરે કરી શકો છો.

એકત્ર કરવું

Mental health is vital to stay healthy, just like physical health. Although, it may seem to be something you can neglect because it has a significant impact on anyone's quality of life. Hence, mental health cannot be neglected. It is crucial to understand and identify the mental issue one might be having. You should not feel shy or burdened by it but seek medical attention and help from your loved ones.

સોર્સ:

https://www.mentalhelp.net/stress/emotional-impact/
https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/emotional-mood-changes.html