તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવાથી પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. વિવિધ દવાઓ માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાથી પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. કેટલીક અન્ય નિવારણ પદ્ધતિઓ નીચે મુજબ છે:

તંદુરસ્ત આહાર લો.

તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી અને અન્ય ઘટકો સાથે તમારા આહારને સંતુલિત કરવું એ તંદુરસ્ત શરીર જાળવવાની ચાવી છે. વધુ ચરબીવાળો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. વધુ આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી ખાઓ જેમાં પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સ વધુ હોય. સ્વસ્થ આહાર નિઃશંકપણે તમારા એકંદર આરોગ્યને વધારી શકે છે, જે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર પ્રત્યેની તમારી નબળાઈને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.

સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન ન કરો.

કોઈ ચકાસાયેલ અભ્યાસ અહેવાલ નથી કે પૂરક પ્રોસ્ટેટ કેન્સર મેળવવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. પૂરક ખોરાક કરતાં તંદુરસ્ત ખોરાક હંમેશા સારો હોય છે. પ્રોટીન, મિનરલ્સ, વિટામિન્સ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો.

સ્થૂળતા ટાળો

સ્થૂળતા એ ઘણી બધી સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓનું ગતિશીલ કારણ હોઈ શકે છે. પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના સંપર્કમાં આવવાથી બચવા માટે યોગ્ય વજન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા શરીર માટે યોગ્ય વજન ઘટાડવા અથવા વધારવા માટે વિશ્વસનીય સ્વાસ્થ્ય યોજના માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ફાયદાકારક બની શકે છે.

નિયમિતપણે વ્યાયામ

સમયસર વ્યાયામ કરવાથી તમારો મૂડ વધારવા, તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા અને સંભવિત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડવાથી શરૂ કરીને અસંખ્ય લાભો છે. અધ્યયનોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે ઘણા પુરુષો જેઓ ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તેઓનું PSA સ્તર વધારે છે. દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.