તમારી સંભાળ રાખનારાઓ માટે થોડી કાળજી

સંભાળ રાખનાર કોઈ પણ વ્યક્તિ, કુટુંબનો સભ્ય, આરોગ્ય વ્યવસાયી અથવા નજીકનો મિત્ર હોઈ શકે છે. દરેક પ્રકારની સંભાળમાં તેના પડકારો હોય છે, તેમજ તેનો આનંદ પણ હોય છે. સંભાળ મેળવનાર વ્યક્તિ પર એટલું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે કે લોકો સંભાળ રાખનારાઓને ભૂલી જાય છે. કેરગીવિંગ સાથે સંકળાયેલા લોકોની સંભાળ રાખવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંભાળ રાખવાથી વ્યક્તિના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર પડી શકે છે.

તેથી અહીં અમારા છે સંભાળ રાખનારાઓને મદદ કરવા માટે 7 શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ પ્રેમ તેઓ લાયક છે.

આ પણ વાંચો: કેન્સરમાં સંભાળ રાખવાના માર્ગને નેવિગેટ કરવું

તાણ મેનેજ કરો

પરિસ્થિતિ પ્રત્યેની ધારણા અને પ્રતિભાવ અસર કરે છે કે વ્યક્તિ તેને કેવી રીતે સમાયોજિત કરે છે. તણાવ એ માત્ર સંભાળની ઘટનાનું પરિણામ નથી પણ તેના પ્રત્યેનો તમારો દૃષ્ટિકોણ પણ છે. તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આવી તણાવપૂર્ણ લાગણીઓ અનુભવી રહેલા તમે એકલા નથી. એકવાર તમે સંકેતોને ઓળખી લો, ઊંઘની સમસ્યા, વસ્તુઓ ભૂલી જવી અથવા ચીડિયાપણું એ કેટલાક લક્ષણો હોઈ શકે છે તે પછી તમારા તણાવનું સંચાલન કરવું સરળ છે. એકવાર તમે ચિહ્નો જાણ્યા પછી, તણાવ ઓછો કરવો વધુ આરામથી બને છે. સરળ પ્રવૃત્તિઓ તણાવ ઘટાડવામાં, ચાલવા માટે, ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવામાં, જૂના મિત્રને મળવામાં, અથવા તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે તે કંઈપણ મદદ કરી શકે છે.

તંદુરસ્ત જીવન

કુદરતની તરંગી છાયામાં શાંતિથી જીવવું એ આજના ઝડપી વિશ્વમાં સ્વપ્નશીલ લાગે છે. આપણે ઘણી વાર સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવાની સાદી સુંદરતાને ઓછી આંકીએ છીએ અને આને માની લઈએ છીએ. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની શરૂઆત સ્વસ્થ આહારથી થાય છે. તેથી જ ડાયટ ચાર્ટનું આયોજન કરવું અને તેનું સતત પાલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કાચા ખાદ્ય આહાર, વેગન આહાર, જેવા વિવિધ પ્રકારના તંદુરસ્ત આહારનો પ્રયાસ કરીને આ કરી શકાય છે. પેલેઓ આહાર અને બધા, જે તમને અનુકૂળ હોય. આ સરળ કાર્ય વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે અને તેનો અમલ કરવાથી જીવનમાં શિસ્ત પણ આવે છે.

ગોલ સેટિંગ

તમારી સંભાળ રાખવા માટે એક આવશ્યક માપ એ છે કે નાના ધ્યેયો નક્કી કરવા કે જે ત્રણથી છ મહિનાની વચ્ચે પૂર્ણ કરી શકાય. તમારે અઠવાડિયામાં બે વાર વ્યાયામ કરવા જેવા નાના પગલાં લેવા જોઈએ કે દોડવા જવું અથવા શરૂ કરવું યોગા અને ધ્યાન વર્ગો.

અસરકારક સંચાર

સંદેશાવ્યવહાર એ સંભાળમાં ઉપયોગી સાધન છે. જો તમે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તેના વિશે વાત કરો. સ્પષ્ટ અને રચનાત્મક બનો અને વાતચીતને એવી રીતે ચલાવો કે જે ઉકેલો શોધવામાં મદદ કરે. અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાત કરતી વખતે આદર રાખો અને સારા શ્રોતા બનો.

ઉકેલો શોધે છે

તમે સમસ્યા ઓળખી લીધા પછી, શું તમે તેને ઉકેલવા માટે પગલાં લઈ શકો છો? કેટલીકવાર પરિપ્રેક્ષ્ય બદલવાથી પણ ઉકેલ શોધવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉકેલ શોધવાની એક ઉત્તમ રીત એ છે કે સમસ્યાને ઉકેલવા માટેની વિવિધ રીતોની યાદી તૈયાર કરવી અને જ્યાં સુધી તમને તમારા માટે કામ કરતું કોઈ ઉકેલ ન મળે ત્યાં સુધી સૂચિમાંથી તમારો માર્ગ બનાવવો.

મદદ માટે પૂછો

સંભાળ રાખનાર હોવાનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિએ બધું જાતે જ કરવું જોઈએ. તેથી જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમારે મદદ માટે પૂછવું જોઈએ અને મદદ સ્વીકારવી જોઈએ. ઘણા સંભાળ રાખનારાઓ જ્યાં સુધી તેઓ થાકી ન જાય ત્યાં સુધી મદદ માટે પૂછતા નથી, અને તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર ગંભીર અસરો થઈ શકે છે. તેથી જ્યાં સુધી તમે ભરાઈ ન જાઓ ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ.

ફિઝિશિયન સાથે વાતચીત

ઘણા સંભાળ રાખનારાઓ તેમના પ્રિયજનની સંભાળ વિશે ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરે છે. જો કે, તેઓ તેમની સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓ વિશે ભાગ્યે જ ચર્ચા કરે છે, જે જરૂરી પણ છે. ચિકિત્સક સાથે ભાગીદારી બનાવવી જે માત્ર પ્રાપ્તકર્તાની જ નહીં પરંતુ સંભાળ રાખનારની પણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત જરૂરિયાતોને પૂરી કરે છે.

તેથી ભૂલશો નહીં, તમારી પોતાની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, અને તમારી સંભાળ રાખવી એ સ્વાર્થી નથી. તેથી એવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરો અને શીખો જે તણાવ ઘટાડે છે, તમારી આરોગ્યસંભાળની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન આપો, જરૂરી પોષણ મેળવો અને આરામ કરો અને તમારા માટે સમય કાઢવા માટે દોષિત ન અનુભવો.

કેન્સરમાં સુખાકારી અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં વધારો

કેન્સરની સારવાર અને પૂરક ઉપચારો પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે, અહીંના અમારા નિષ્ણાતોની સલાહ લોZenOnco.ioઅથવા કૉલ કરો+ 91 9930709000