"મને ડર છે કે તમને ફેફસાનું કેન્સર છે." તમારા ડૉક્ટર આ શબ્દો સરળતાથી કહી શકે છે, પરંતુ આ શબ્દો સાંભળીને તમને અથવા અન્ય કોઈને પણ આંચકો લાગશે. તમારી પાસે ઘણી મિશ્ર લાગણીઓ અને લાગણીઓ હોઈ શકે છે, અથવા ફક્ત જડ અનુભવો છો. તમને આ નિદાન પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ થઈ શકે છે અને તમને ભવિષ્ય વિશે ડર હોઈ શકે છે અથવા તમારી સાથે આવું થઈ રહ્યું છે તે અંગે ગુસ્સો અનુભવી શકો છો. જ્યારે લોકોને ખબર પડે કે તેમને કેન્સર છે ત્યારે આ બધી પ્રતિક્રિયાઓ સામાન્ય છે.
ડોકટરો અને નર્સો આનાથી વાકેફ છે અને તેઓ ઓળખે છે કે તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવામાં તમને મદદ કરવી એ તમારી સંભાળનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારા નિદાન પછી, જો તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરી શકો તે ગતિએ માહિતી એકત્રિત કરી શકો તો તે મદદ કરી શકે છે. લોકો ઘણીવાર અનુભવે છે, આ તબક્કે, તેઓ એક સમયે માત્ર એક દિવસ લઈ શકે છે. જો કે, જો તમને ખબર હોય કે શું અપેક્ષા રાખવી, તો આ અનિશ્ચિતતા અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે અને તમારી નજીકના લોકો, તમારે શું જાણવાની જરૂર છે તે વિશે વાત કરી શકો છો અને પછી આ માહિતી કેવી રીતે મેળવવી તેની યોજના બનાવી શકો છો.
મુશ્કેલ લાગણીઓ
ફેફસાના કેન્સરવાળા લોકો ક્યારેક વિચારી શકે છે કે તેઓ તેમના રોગનું કારણ બને છે અને દોષિત લાગે છે. અમુક પ્રકારના ફેફસાના કેન્સર અને ધૂમ્રપાન વચ્ચેની કડીની જાગૃતિ ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં આ લાગણીને વધુ મજબૂત બનાવી શકે છે. અન્ય લોકો શું વિચારે છે તે વિશે ચિંતા કરવાથી તમારા કેન્સર વિશે વાત કરવી અથવા મદદ માટે પૂછવું તમારા માટે મુશ્કેલ બની શકે છે, જે અલગતાની ભાવનામાં ફાળો આપે છે.
જો કે, તમારા વિચારો અને લાગણીઓને શેર કરવાથી તમને અપરાધ, એકલતા અને એકલતાની લાગણીઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળશે. તમારું કુટુંબ પણ સમાન વિચારો અને લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યું હોઈ શકે છે. તે આને ધ્યાનમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે ત્યાં તણાવ હોઈ શકે છે જે તમારી નજીકના દરેક પર તણાવ વધારે છે. આ એક મુશ્કેલ સમયગાળો છે, જે તમામ અસરગ્રસ્તો દ્વારા ધીરજ અને સહનશીલતાની માંગ કરે છે.
એકલતાની લાગણી
કેન્સર કોઈને પણ આંચકો લાવી શકે છે, ખાસ કરીને યુવાન અને સ્વસ્થ લોકો માટે. તમે 'શું હોય તો' થી ડરશો અને તમારી લાગણીઓ વિશે આસપાસના લોકો સાથે વાત કરવાનું બંધ કરી શકો છો. તમને એવું લાગશે કે તમે બીજા બધા કરતા અલગ છો અને તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે કોઈ સમજી શકશે નહીં.
જ્યારે પછીનો ભાગ સાચો હોઈ શકે છે, આ સમસ્યાને હલ કરવાની વિવિધ રીતો છે. તેમાંના કેટલાક છે:
- તમારી નજીકની વ્યક્તિ સાથે વાત કરો; તેઓ તમારી પરિસ્થિતિ સમજી શકે છે અને તમારા પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવવા માટે સક્ષમ હશે.
- તમારી લાગણીઓને ડાયરીમાં લખો, આ ફક્ત તમારા વિચારોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ તમે પાછા જઈને તમારા વિચારો/માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટ્રૅક કરી શકો છો.
- કેન્સર સંસ્થાઓ શોધો જ્યાં તમે કેન્સરના વધુ દર્દીઓ સાથે વાત કરી શકો.
- પ્રાધાન્ય પ્રકૃતિમાં, દૈનિક ચાલવા માટે સમય શોધો.
- ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો; તે તમને ચિંતા મુક્ત કરવામાં અને શાંત થવામાં મદદ કરશે.
લાગણીઓ અને સારવાર
કેન્સરની સારવાર વિશે મજબૂત લાગણીઓ હોવી સામાન્ય છે. તમે આડઅસરોથી ડરશો અથવા ગુસ્સે થઈ શકો છો કે તમારે સારવારમાંથી પસાર થવું પડશે અને આગળ શું થશે તે જાણવું પણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તે મદદ કરી શકે છે:
- તમારી કેન્સર ટીમ, તમારા પરિવાર અથવા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરો જે કેન્સરના દર્દીઓ અને તેમના પરિવારોને કેન્સરના ભય, હતાશા, ચિંતા અથવા અન્ય પડકારોમાં મદદ કરવામાં નિષ્ણાત છે.
- કેન્સર સપોર્ટ જૂથોમાં લોકો સાથે જોડાઓ.
- તમારા સારવારના લક્ષ્યોને ધ્યાનમાં રાખીને ડાયરીમાં લખો.
- તમારા માટે તમારી સારવારનું સંચાલન કરવાનું સરળ બનાવવા માટે પીલ બોક્સનો ઉપયોગ કરો ઝડપી ટીપ: વિક્ષેપ એ સામનો કરવાની સારી તકનીક હોઈ શકે છે.
એવું કંઈક શોધવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમારા મનને તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી દૂર કરે, પછી ભલેને માત્ર થોડા સમય માટે. કેટલીકવાર કીમોથેરાપી, અન્ય દવાઓ અથવા રોગ પોતે મૂંઝવણ અથવા ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે સારવાર વિશે તમારી કોઈપણ લાગણીઓ અથવા તમે અનુભવી રહ્યાં છો તે કોઈપણ સમસ્યાઓ વિશે તમે તમારી તબીબી ટીમ સાથે વાત કરો છો.
ભાવનાત્મક ટેકો અને મદદ મેળવવી
ફેફસાના કેન્સરથી પીડાતા લોકો માટે ભાવનાત્મક તકલીફો સહન કરવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. જો તમે ભરાઈ ગયા અને ડર અનુભવતા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ફેફસાના નિષ્ણાત નર્સ સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં. કેટલીકવાર તમારું કેન્સર અથવા તમારી સારવાર ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનું શારીરિક કારણ હોઈ શકે છે, અને તમારા ડૉક્ટર આને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેઓ ભાવનાત્મક સમસ્યાઓમાં મદદ કરવા માટે દવાઓ પણ લખી શકે છે. ઘણીવાર, જ્યારે તમે વસ્તુઓ વિશે વિચારો છો ત્યારે તમને ખરેખર જેની સાથે વાત કરવાની અને તમને ટેકો આપવા માટે કોઈની જરૂર હોય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને એવી સેવાનો સંદર્ભ આપી શકે છે જે મનોવૈજ્ઞાનિક સંભાળ અને સહાય પૂરી પાડે છે. આ એક-થી-એક, કુટુંબ તરીકે અથવા લોકોના જૂથમાં થઈ શકે છે. અન્ય લોકપ્રિય પ્રકારના આધારને જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરાપી કહેવાય છે. આ અભિગમ તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે જે રીતે વિચારો છો તે તમારા અનુભવને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે.
- તમને હોઈ શકે તેવા કોઈપણ તણાવને દૂર કરવા માટે આ છૂટછાટ તકનીકનો પ્રયાસ કરો:
- નિરાંતે, ક્યાંક શાંત બેસો
- તમારી આંખો બંધ કરો અને નક્કી કરો કે "કોઈપણ વિચારો છોડી દો"
- ઊંડો અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લો
- માનસિક રીતે તમારા શરીરના દરેક ભાગમાંથી પસાર થાઓ, અને સ્નાયુઓના તમામ તણાવને મુક્ત કરો. તમારા માથાથી પ્રારંભ કરો અને તમારા અંગૂઠા સુધી બધી રીતે કામ કરો
- જ્યારે તમામ તણાવ દૂર થઈ જાય, ત્યારે તમારી આંખો બંધ કરીને ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. એકવાર તમે આની આદત પાડી લો, પછી તમે વધુ સરળતાથી અને ઝડપથી આરામ કરી શકશો.
