Le limonène est un produit chimique présent dans les écorces d’agrumes comme les citrons, les limes et les oranges. Elle est très répandue dans les écorces d'orange, représentant environ 97 % des huiles essentielles présentes dans cette peau. Il est communément appelé d-limonène, qui est sa principale forme chimique. Le limonène est l’un des terpènes les plus répandus dans la nature et a été associé à de nombreux avantages pour la santé. Il possède des qualités anti-inflammatoires, antioxydantes, anti-stress et peut-être préventives contre les maladies. Les partisans affirment que le D-limonène peut aider à perdre du poids et également traiter ou prévenir certaines maladies telles que le cancer.
Le limonène est obtenu par hydrodistillation, qui consiste à immerger les écorces de fruits dans l'eau et à les chauffer jusqu'à ce que les particules volatiles soient libérées par vapeur, condensées et séparées.
Le limonène est utilisé comme arôme dans les aliments, les boissons et les chewing-gums. Il est également utilisé dans les produits pharmaceutiques pour faciliter l’absorption des pommades et lotions médicales par la peau. Le limonène est un additif courant dans les aliments, les cosmétiques, les produits de nettoyage et les répulsifs naturels contre les insectes. Il est utilisé pour ajouter une saveur citronnée à des produits comme les sodas, les bonbons et les confiseries, par exemple. Le limonène est utilisé comme insecticide botanique en raison de son parfum puissant. C'est un ingrédient actif dans une variété de traitements pesticides, y compris les insectifuges écologiques. Les nettoyants, les shampoings, les lotions, les parfums, les détergents à lessive et les assainisseurs d’air font partie des nombreux articles pour la maison qui contiennent ce produit chimique.
Le D-Limonène est également disponible sous forme de supplément concentré, en capsule et sous forme liquide. Ceux-ci sont fréquemment annoncés pour leurs prétendus bienfaits pour la santé. En raison de ses effets apaisants et thérapeutiques, ce produit chimique d’agrumes est souvent utilisé comme huile aromatique.
En laboratoire, il a été démontré que le limonène inhibe la formation de composés cancérigènes et détruit les cellules cancéreuses. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si cela se produit chez l'homme.
Le D-limonène est obtenu à partir du zeste d'agrumes. Dans des expériences en laboratoire, il a démontré des propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et anticancéreuses. Il a été démontré que le D-limonène modifie les voies de signalisation à l'intérieur des cellules cancéreuses de manière à empêcher les cellules cancéreuses de proliférer et à provoquer leur mort (un processus connu sous le nom d'« apoptose »). Le D-limonène a inhibé la croissance des cancers du pancréas, de l'estomac, du côlon, de la peau et du foie lors d'études sur des animaux. Il a également retardé la croissance et la progression des tumeurs chez les souris soumises à des produits chimiques cancérigènes. Ces activités anticancéreuses n’ont cependant pas encore été démontrées chez l’homme.
Le limonène a été étudié pour ses effets anti-inflammatoires, antioxydants, anticancéreux et anti-maladies cardiaques. Néanmoins, comme la plupart des études ont été effectuées dans des éprouvettes ou sur des animaux, il est difficile de bien comprendre le rôle du limonène dans la santé humaine et la prévention des maladies.
1.) Peut avoir des propriétés anticancéreuses.
Le limonène peut posséder des propriétés anticancéreuses. Dans une étude démographique, ceux qui mangeaient des écorces d'agrumes, la principale source de limonène alimentaire, avaient moins de risques de développer un cancer de la peau que ceux qui mangeaient uniquement des agrumes ou leurs jus.
Une autre étude a révélé que l'ingestion de 2 g de limonène par jour pendant 26 semaines réduisait l'expression des cellules tumorales du sein de 22 % chez 43 femmes récemment diagnostiquées avec un cancer du sein.
Les effets anticancéreux du D-limonène sont depuis longtemps préconisés par les thérapeutes alternatifs. L'acide périllique, un produit chimique libéré dans la circulation sanguine lorsque le D-limonène est métabolisé par l'organisme, serait responsable de cet impact.
2.) Possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes.
Dans certains essais, il a été prouvé que le limonène diminue l'inflammation. Il a été prouvé que le limonène abaisse les indicateurs inflammatoires associés à l'arthrose, une maladie inflammatoire chronique. Lors d'un examen en éprouvette de cellules cartilagineuses humaines, le limonène s'est avéré inhiber la génération d'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique est une molécule de signalisation impliquée dans les processus inflammatoires.
Il a également été démontré que le limonène possède des propriétés antioxydantes. Les antioxydants aident à réduire les dommages cellulaires produits par des molécules instables appelées radicaux libres.
L'accumulation de radicaux libres peut entraîner un stress oxydatif, qui peut provoquer une inflammation et des maladies. Dans une étude en éprouvette, il a été découvert que le limonène bloquait les radicaux libres dans les cellules leucémiques, ce qui impliquait une réduction de l'inflammation et des dommages cellulaires qui contribueraient normalement à la maladie.
Bien que ces résultats soient prometteurs, des études humaines supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
3.) Peut aider à perdre du poids.
4.) Peut améliorer la santé cardiaque.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l'efficacité du limonène pour ces applications.
On pense que le limonène est sans danger pour les personnes, avec peu d'effets indésirables. Le limonène est reconnu par la Food and Drug Administration (FDA) comme un additif et un arôme alimentaires sûrs. Lorsqu'il est pris par voie orale à des doses thérapeutiques jusqu'à un an, il est POSSIBLEMENT SÉCURITAIRE pour la plupart des gens. Voici des exemples d'effets secondaires courants :
Cependant, le limonène peut entraîner une irritation cutanée chez certaines personnes lorsqu'il est administré directement sur la peau, alors soyez prudent lorsque vous utilisez son huile essentielle. Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le D-limonène peut provoquer une irritation. Il en va de même pour les huiles essentielles d’agrumes, riches en D-limonène. Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles d'agrumes pour le massage, combinez-les toujours avec une huile de support (comme l'huile d'avocat ou d'amande douce) pour éviter les irritations cutanées.
Le limonène est souvent utilisé comme complément sous une forme concentrée. Il est généralement sans danger de le prendre sous cette forme en raison de la façon dont votre corps le décompose. Cependant, la recherche humaine sur ces suppléments est limitée.
La sécurité du D-limonène chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes n'a pas été démontrée. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez toujours votre médecin avant de prendre du D-limonène ou tout autre supplément. Les effets du D-limonène chez les enfants étant indéterminés, il est conseillé d’éviter complètement le supplément.
Il semble important de consulter votre médecin avant d'utiliser des suppléments de limonène, en particulier si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous avez un problème médical.
La plupart des mêmes enzymes hépatiques qui sont utilisées pour métaboliser d'autres médicaments sont utilisées pour décomposer le D-limonène. En conséquence, le D-limonène peut augmenter ou diminuer la concentration de médicaments spécifiques puisqu'ils entrent en compétition pour la même enzyme, le cytochrome P450 (CYP450).
Voici des exemples d'interactions médicamenteuses possibles :
La plupart de ces interactions peuvent être évitées en espaçant les prises de 2 à 4 heures. D'autres peuvent nécessiter une réduction de dose ou un remplacement. Informez toujours votre médecin de tous les médicaments et suppléments que vous prenez, même s'ils sont prescrits, en vente libre, nutritionnels, à base de plantes ou récréatifs, afin d'éviter les interactions.
Le dosage optimal de limonène est déterminé par divers facteurs, notamment l'âge du patient, son état de santé ainsi que d'autres conditions. Il n’existe actuellement pas suffisamment de preuves scientifiques pour identifier une gamme optimale de dosages de limonène. Gardez à l’esprit que les produits naturels ne sont pas toujours sûrs et que les dosages peuvent être critiques. Avant d'utiliser, assurez-vous de lire l'étiquette du produit et d'en discuter avec votre pharmacien, votre médecin ou un autre expert de la santé.
Cependant, des doses allant jusqu'à 2 grammes par jour ont été administrées avec succès dans le cadre de la recherche. Les suppléments en capsules, qui peuvent être achetés en ligne, ont des dosages allant de 2501,000 0.05 XNUMX mg. Le limonène est également disponible sous forme liquide, avec des portions moyennes de XNUMX ml.
En revanche, les suppléments ne sont pas toujours nécessaires. Ce produit chimique est facilement obtenu en consommant des agrumes et des écorces.
Le zeste d'orange, de citron vert ou de citron frais, par exemple, peut être utilisé pour ajouter du limonène aux produits de boulangerie, aux boissons et à d'autres aliments. De plus, le limonène peut être trouvé dans les liquides d'agrumes pulpeux comme le jus de citron ou d'orange.
Le D-limonène est un composé dérivé des écorces d'agrumes.
Selon les recherches, le D-limonène pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anticancéreuses. Cependant, des investigations humaines plus approfondies sont nécessaires pour valider ces avantages.
Pour augmenter votre consommation de limonène, pensez à ajouter du zeste de citron, de citron vert ou d'orange à vos aliments préférés.
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