Milk Thistle

Consume cardo mariano como suplemento o té. Para los suplementos, considere una dosis típica de 140 a 200 mg de silimarina tres veces al día después de consultar con un médico.

Cúrcuma

Añade cúrcuma a tus comidas. Para una dosis concentrada, considere un suplemento de curcumina de 500 mg al día. Siempre consulte con un médico antes de comenzar un régimen de suplementos.

Raíz de diente de león

Consuma té de raíz de diente de león 1 o 2 veces al día. Si elige un suplemento, siga las recomendaciones del fabricante y consulte con un proveedor de atención médica.

Té Verde

Beba 2-3 tazas de té verde al día. Elija versiones descafeinadas si es sensible a la cafeína.

Alcachofa

Si se toma como suplemento, siga la dosis recomendada. Alternativamente, incluya alcachofas frescas o cocidas en sus comidas.

Raíz de remolacha

Consuma 8 onzas de jugo de remolacha al día o agregue remolacha fresca a sus comidas.

Raíz de regaliz

Consume té de raíz de regaliz. Si elige un suplemento, siga las recomendaciones del fabricante y consulte con un proveedor de atención médica. Consuma 1 o 2 cucharaditas de raíz de regaliz seca en una taza de agua hirviendo, en remojo durante 5 a 10 minutos, una vez al día. Consulte a su experto en atención médica para evitar interacciones.

Brócoli

Incorpora 1-2 tazas de brócoli cocido a tu dieta varias veces por semana.

Bayas (arándanos, arándanos)

Consuma de 1/2 a 1 taza de bayas frescas al día, ya sea crudas o agregadas a los platos.

Lemon

Mezcla el jugo de 1 limón con agua y bebe diariamente. Asegúrate de que esté recién exprimido.

Aceite de Oliva

Incorpora 1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra a tu dieta diaria.

Nueces

Añade un puñado de nueces (unas 14 mitades) a tu dieta diaria.

Manzanas

Consuma 1-2 manzanas frescas al día o consúmalas como jugo de manzana puro sin azúcares añadidos.

Jengibre

Consuma de 1 a 2 pulgadas de jengibre fresco o de 1 a 2 tazas de té de jengibre al día. Los suplementos deben tomarse según las recomendaciones del fabricante.

Las semillas de linaza

Agrega 1-2 cucharadas de linaza molida a tus comidas diarias.

Raíz de achicoria

Beba té de raíz de achicoria 1 o 2 veces al día. Obtenga siempre de un proveedor de confianza.

Pomelo

Consuma media toronja al día, pero tenga en cuenta las posibles interacciones entre medicamentos, especialmente con las estatinas.

Café

Beba 1-2 tazas de café al día. Opte por productos orgánicos cuando sea posible y tenga en cuenta el consumo de cafeína.

Aguacate

Incorpora de 1/2 a 1 aguacate a tu dieta diaria.

Espinacas

Incorpora 1-2 tazas de espinacas frescas o cocidas a tus comidas varias veces a la semana.