Jengibre

Estimula el hambre y la digestión. Beba 1 taza de té de jengibre o mastique un trozo de 1 pulgada antes de las comidas.

Agua de limon

Activa la saliva y los ácidos del estómago. Beba 1 vaso (8 oz) con medio limón exprimido antes de las comidas.

Té de menta

El té de menta calma el estómago. Beber 1 taza entre comidas.

Fenogreco

Estimula el apetito. Consuma 1 cucharadita de semillas remojadas en agua durante la noche o germinadas.

Raíz de diente de león

Aumenta el apetito y la digestión. Prepare 1 taza de té con 1 o 2 cucharaditas de raíz de diente de león.

Comidas pequeñas y frecuentes

Previene el exceso de plenitud. Consuma de 5 a 6 comidas más pequeñas, con un intervalo de 2 a 3 horas.

Especias que estimulan el apetito

Mejora el apetito. Incorpora de una pizca a una cucharadita de especias como pimienta negra, cardamomo, hinojo y comino en las comidas.

Verduras Amargas

Estimular la digestión. Consuma una ensalada pequeña con verduras como rúcula o escarola antes de las comidas.

Alimentos ricos en zinc

Imprescindible para el gusto. Agregue 1 a 2 cucharadas de semillas de calabaza o una taza de lentejas a su dieta diariamente.

Tamarindo

Estimula los jugos gástricos. Consume 1 cucharadita de pulpa.

Mantente hidratado

Evite la plenitud prematura. Beba de 8 a 10 vasos (de 8 onzas cada uno) de agua al día, pero no justo antes de las comidas.

ejercicio suave

Aumenta el hambre. Realice entre 20 y 30 minutos de caminata ligera al día.

cilantro

Estimula el apetito. Use 1 cucharadita de semillas para cocinar o preparar como té.

Aromaterapia

Algunos aromas aumentan el apetito. Difunda de 5 a 10 gotas de aceites esenciales como naranja o lavanda en su espacio vital.

Evite el azúcar y los alimentos dulces.

El azúcar suprime el apetito. Evite los alimentos azucarados y opte por alimentos integrales como avena, quinua y arroz integral.

Técnicas de relajación

Reduce el estrés. Participa diariamente de 10 a 15 minutos de técnicas de respiración profunda como Anloum viloum o meditación.

Establecer una rutina

Crea un patrón de alimentación regular. Trate de comer cada 3 o 4 horas y mantenga horarios de comida constantes todos los días.

Coma en un ambiente agradable

Mejora la asociación positiva con los alimentos. Elija un lugar tranquilo con buena iluminación, tal vez con música relajante o una decoración agradable.

Participar en comidas sociales

Hace que las comidas sean más agradables. Planifique al menos 1 o 2 comidas a la semana con amigos o familiares.

Pruebe nuevas recetas

Añade variedad a las comidas. Experimente con 1 receta o cocina nueva cada semana para mantener las comidas interesantes y atractivas.