Alimentos ricos en zinc

Incorpora a tu dieta alimentos como frutos secos, legumbres y lácteos A2. El zinc es crucial para el funcionamiento del sistema inmunológico y desempeña un papel en la producción de glóbulos blancos.

Probióticos

Tome un suplemento probiótico diario o consuma alimentos ricos en probióticos como el yogur. Equilibra las bacterias intestinales para un sistema inmunológico saludable.

Equinácea

Tome suplementos de equinácea según las pautas del fabricante. Conocido por estimular el sistema inmunológico.

Vitamina C

Incluya alimentos como naranjas, pimientos morrones y fresas en su dieta. Apoya el sistema inmunológico y puede estimular la producción de glóbulos blancos.

Ajo:

Añade 1 o 2 dientes de ajo crudo a tus comidas o toma un suplemento de ajo. Conocido por estimular la función de los glóbulos blancos.

Selenio

Añade un puñado de nueces de Brasil a tu dieta diaria. El selenio apoya el funcionamiento del sistema inmunológico.

Raíz de astrágalo

Utilice suplementos de raíz de astrágalo según las indicaciones de un proveedor de atención médica. Utilizado en la medicina tradicional china para estimular el sistema inmunológico.

Té Verde

Beba 1-2 tazas de té verde al día. Rico en antioxidantes y catequinas para apoyar la salud inmune en general.

Jugo de hierba de trigo

Beba un vaso pequeño de jugo de pasto de trigo al día. Alto en clorofila y otros nutrientes que pueden estimular el sistema inmunológico.

Ejercicio

Realice ejercicio moderado y regular para mejorar la salud general y, potencialmente, la producción de glóbulos blancos. Intente hacer ejercicio de 30 a 50 minutos al día.

Jengibre

Añade jengibre fresco a tus comidas o tómalo como complemento. El jengibre tiene efectos antiinflamatorios e inmunomoduladores.

Champiñones

Incluye hongos shiitake, reishi y maitake en tu dieta. Se ha demostrado que estas variedades tienen propiedades de estimulación inmunológica.

Aceite de oregano

Toma cápsulas de aceite de orégano o añade unas gotas a un vaso de agua. El aceite de orégano tiene propiedades antivirales y antibacterianas.

Cúrcuma

Incorpora la cúrcuma a tus comidas o tómala como complemento. La curcumina contenida en la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Bayas

Consuma una variedad de bayas como arándanos y frambuesas, ricas en antioxidantes que pueden apoyar el sistema inmunológico.

Almendras

Consuma un puñado de almendras al día, que son ricas en vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a estimular el sistema inmunológico.

Aceite de Coco

Tomar una cucharada de aceite de coco virgen al día. Rico en ácido láurico, que se ha demostrado que mejora el sistema inmunológico.

Chlorella

Tome suplementos de Chlorella según las indicaciones de un proveedor de atención médica. Chlorella es rica en clorofila y puede favorecer la producción de glóbulos blancos.

Yogurt

Consuma una taza de yogur natural sin azúcar al día. Contiene cultivos vivos que pueden contribuir a mantener una flora intestinal saludable, lo cual es beneficioso para el sistema inmunológico.