Experto en WhatsApp
Practica ejercicios de respiración profunda. Inhale profundamente por la nariz, sostenga por un momento y luego exhale lentamente por la boca. Repita según sea necesario.
Inhale por la nariz contando dos y luego exhale con los labios fruncidos contando cuatro. Esto puede mejorar el oxígeno que llega a los pulmones.
La ansiedad puede intensificar la dificultad para respirar. Es beneficioso mantener la calma, sentarse y practicar la respiración profunda o con los labios fruncidos.
Elevar la cabeza durante el sueño puede ayudar a algunas personas a respirar más cómodamente. Utilice almohadas adicionales o una almohada tipo cuña para este fin.
La inhalación de vapor de agua caliente combinada con unas gotas de aceite de eucalipto puede abrir las fosas nasales y los pulmones. No se debe ingerir aceite de eucalipto.
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre podría mejorar la función respiratoria. Se puede consumir en alimentos o como té.
La menta y su aceite esencial contienen mentol, que puede ayudar a abrir las vías respiratorias. Beba té de menta o inhale el aroma del aceite esencial de menta.
Evite el humo del tabaco, los vapores químicos, el polvo y otros contaminantes. Usar purificadores de aire en casa también puede resultar beneficioso.
El consumo adecuado de agua durante el día puede diluir la mucosidad en las vías respiratorias, facilitando la respiración.
Esto implica utilizar el diafragma durante la respiración. Acostado, coloque una mano sobre el pecho y otra sobre el estómago. Asegúrese de que el estómago se eleve más que el pecho mientras inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca. Repetir.
Algunas personas pueden beneficiarse de la miel debido a sus cualidades antiinflamatorias. Considere una cucharadita de miel en agua tibia al día. Evite la miel si es diabético.
Una técnica de respiración de yoga: inhale profundamente por una fosa nasal mientras bloquea la otra, luego exhale por la fosa nasal desbloqueada. Alterne y repita.
Optar por ropa holgada puede evitar la constricción alrededor del pecho y el abdomen, lo que podría hacer que la respiración sea más suave.
La inhalación de vapor de agua caliente puede abrir las vías respiratorias. Para obtener mayores beneficios, considere agregar aceites esenciales como eucalipto o menta.
El exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre el sistema respiratorio. Mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular puede fomentar una mejor función respiratoria.
El hinojo podría ayudar a aliviar la congestión del pecho. Hervir las semillas de hinojo en agua, colar la mezcla y consumir la bebida resultante.
Los omega-3 poseen características antiinflamatorias y podrían mejorar la salud respiratoria. Consuma alimentos abundantes en omega-3 como pescado, nueces y semillas de lino.
Si fuma, considere dejarlo. Fumar daña los pulmones y puede empeorar las dificultades respiratorias.
En caso de alergias, trate de identificar y evadir los alérgenos que podrían provocar síntomas, como el polen, la caspa de las mascotas, el moho y ciertos alimentos.
Fomentar la esperanza y la curación
con ZenOnco
En Google Play India
Fomentar la esperanza y la curación
con ZenOnco
En Google Play India
