Dieta equilibrada

Esencial para la salud general. Incluya una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en su dieta.

Alimentos ricos en proteínas

Apoya la fuerza y ​​la energía muscular. Incluya en su dieta lácteos magros A2, legumbres y frutos secos.

Comidas pequeñas y frecuentes

Ayuda a mantener los niveles de energía. Consuma comidas o refrigerios pequeños y nutritivos cada 2 o 3 horas.

Té de jengibre

Puede aliviar las náuseas y mejorar la digestión. Beba 2-3 tazas de té de jengibre al día. Consultar sobre dosificación de suplementos.

Hidratación

Vital para la energía y la salud en general. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día, más si tiene vómitos o diarrea.

Ejercicio ligero

Como caminar o hacer yoga suave, pueden aumentar los niveles de energía. Realizar actividad física ligera según lo toleren y recomienden los profesionales de la salud.

Suplementos de vitamina B12

Apoya los niveles de energía. Tómelo según lo prescrito por un médico, normalmente entre 500 y 1000 mcg al día.

Suplementos de vitamina D

Puede ayudar con la debilidad y la fatiga. Tómelo según lo recomendado por un proveedor de atención médica, generalmente entre 1000 y 4000 UI al día.

Suplementos de Omega-3

Apoya la salud general. Tome entre 1000 y 2000 mg de aceite de pescado o suplementos de omega-3 de origen vegetal al día según las indicaciones de un proveedor de atención médica.

Suplementos de Hierro

Si la deficiencia de hierro es una preocupación. Tome suplementos de hierro según las indicaciones de un proveedor de atención médica. Vigile el estreñimiento o el malestar estomacal.

Alimentos ricos en magnesio

Como las espinacas, las nueces y las semillas, pueden ayudar con el metabolismo energético. Inclúyalos en su dieta.

Ashwagandha

Un adaptógeno que puede ayudar a mejorar la energía y reducir el estrés. Úselo bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.

Yoga y Meditación

Ayuda a reducir el estrés y mejorar los niveles de energía. Practica yoga suave y meditación diaria, adaptada a tus capacidades físicas.

Té Verde

Contiene antioxidantes y puede proporcionar un suave impulso de energía. Beba 1 o 2 tazas al día, teniendo en cuenta el contenido de cafeína y las interacciones con los medicamentos.

Aguacate

Rico en grasas y nutrientes saludables. Incluye de medio a un aguacate en tu dieta diariamente.

Jugo de remolacha

Alto en nitratos y puede mejorar los niveles de energía. Beba un vaso pequeño (100-200 ml) al día; Comience con una cantidad baja para evaluar la tolerancia.

Té de hierbas

El té de menta o manzanilla puede ser calmante y tonificante. Beba 1-2 tazas al día, asegurándose de que no haya conflictos con los medicamentos.

Alimentos probióticos

Como el yogur y el kéfir, favorecen la salud intestinal, que es crucial para la energía general. Inclúyelo en tu dieta.

Duerme y descansa

Dormir lo suficiente es vital para la recuperación de energía. Mantenga un horario de sueño regular y tome descansos a lo largo del día según sea necesario.

Pranayama (ejercicios de respiración)

Puede mejorar el flujo de oxígeno y los niveles de energía. Practique ejercicios de respiración sencillos, como la respiración diafragmática, durante 5 a 10 minutos varias veces al día.