Canela

Se pueden agregar de 0.5 a 2 cucharaditas al día a bebidas calientes, avena o postres. La ingesta regular puede ayudar a la función de la insulina. Se recomiendan pruebas hepáticas periódicas si se toma en grandes cantidades o como suplemento.

La berberina

Derivado de hierbas como el sello de oro y, a menudo, en forma de cápsula. Comience con una dosis más baja y aumente gradualmente. Puede interactuar con medicamentos, así que busque el consejo de un proveedor de atención médica.

Semillas de fenogreco

Además de remojarlas, las semillas se pueden germinar o pulverizar y agregar al pan o al curry. Las hojas de fenogreco también son comestibles y beneficiosas.

El melón amargo

Se puede saltear, rellenar o utilizar en sopas. El jugo debe tomarse con moderación. Controle los niveles de azúcar en sangre para evitar caídas repentinas.

Ácido alfa-lipoico

Además de fuentes alimenticias, disponible en cápsulas o tabletas. Conocido por también apoyar la salud de los nervios, que es crucial para los diabéticos. Verifique posibles interacciones medicamentosas si toma medicamentos.

Vinagre de sidra de manzana

Asegúrese de utilizar versiones orgánicas sin filtrar con la "madre". Además del agua, se puede añadir a ensaladas o utilizar para cocinar.

Chromium

Si bien las fuentes alimenticias son ideales, los suplementos de picolinato de cromo son comunes. La consulta es fundamental para asegurar que no interfiere con ningún medicamento.

Magnesio

El citrato de magnesio o el glicinato de magnesio son formas de suplementos populares. Demasiado puede causar problemas digestivos, así que comience con una dosis baja.

Gymnema Sylvestre

El suplemento puede alterar las papilas gustativas para reducir los antojos de azúcar. Puede aumentar la secreción de insulina. Comience con una dosis estándar y ajústela según sea necesario. La dosis típica de los suplementos de Gymnema Sylvestre varía de 200 mg a 400 mg diarios, tomados en dosis divididas.

Té Verde

Además de su presentación en forma de bebida, también está disponible en extractos o cápsulas. Está repleto de antioxidantes beneficiosos para la salud en general. El consumo regular de té verde podría estar relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La recomendación habitual para el té verde como bebida es de 1 a 2 tazas diarias.

Stevia

Disponible en gotas líquidas, en polvo o granulado. Es mucho más dulce que el azúcar, así que úsalo con moderación. Verifique la pureza para evitar ingredientes agregados.

Semilla Negra (Nigella sativa)

Además del control del azúcar en sangre, ofrece numerosos beneficios para la salud, incluida la mejora de los niveles de colesterol. Disponible en forma de aceite, cápsulas o semillas crudas. La dosis típica varía de 1/2 a 2 cucharaditas al día. Para las cápsulas, la dosis puede variar según la concentración, pero generalmente oscila entre 500 mg y 1000 mg tomados 1 o 2 veces al día.

Aloe Vera

Además de los suplementos, el aloe vera se puede aplicar tópicamente para obtener beneficios para la piel. Asegúrese de que cualquier forma ingerida esté purificada y libre de compuestos nocivos.

Jengibre

Además del consumo directo, se puede añadir a batidos, tés o comidas. Beneficioso para la digestión y la inflamación. Utilice aproximadamente de 1 a 2 pulgadas (2.5 a 5 cm) de raíz de jengibre fresca por taza de agua.

Goma Guar

La goma guar puede retardar la absorción de azúcar en el intestino, lo que podría ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Como suplemento, tome de 5 a 10 g normalmente al día, divididos en dosis antes de las comidas. Debido a sus propiedades absorbentes de agua, beba mucha agua al consumir.

Clavos de olor

Tome de 2 a 5 dientes, puede infundirse en tés, agregarse a productos horneados o usarse para cocinar para obtener sabor y beneficios para la salud.

Frijoles

Desde garbanzos hasta lentejas, se pueden añadir a sopas, ensaladas o platos principales. Con un alto contenido de fibra, ofrecen energía prolongada sin aumentar el nivel de azúcar en la sangre.

Zinc

Las semillas de calabaza, anacardos y almendras son buenas fuentes de zinc. Si toma un suplemento, asegúrese de que no exceda la ingesta diaria recomendada.