Alimentos ricos en hierro

Crucial para la producción de hemoglobina. Incluya alimentos como espinacas, lentejas y cereales fortificados con hierro. Controle la ingesta según los consejos dietéticos.

Suplementos de vitamina C

Mejora la absorción de hierro. Tome entre 500 y 1000 mg de vitamina C al día o incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina C como naranjas, fresas y pimientos morrones.

Jugo de remolacha

Alto en hierro y ácido fólico, beneficioso para la hemoglobina. Beba un vaso pequeño (100-200 ml) de jugo de remolacha al día; Comience con una cantidad baja para evaluar la tolerancia.

Suplementos de ácido fólico

Esencial para la producción de glóbulos rojos. Tome un suplemento de ácido fólico según lo prescrito por un proveedor de atención médica.

Jugo de higo chumbo

Contiene antioxidantes y micronutrientes. Beba un vaso pequeño (100-200 ml) de jugo de tuna al día; Asegúrese de que no haya alergias ni interacciones.

Vegetales de hoja verde

Rico en hierro y folato. Incluya una variedad de verduras como espinacas y col rizada en su dieta.

Granada

Alto en hierro y vitaminas. Consuma granada fresca o beba su jugo; Una granada o un vaso pequeño de jugo al día suele ser suficiente.

Fechas

Rica en hierro y azúcares naturales. Consuma un pequeño puñado de dátiles al día, pero tenga cuidado si es diabético o controle su consumo de azúcar.

Té de ortiga

Alto en hierro. Beba 1-2 tazas de té de ortiga al día, asegurando que no haya interacciones con los medicamentos.

Melaza

Rico en hierro y otros oligoelementos. Agregue 1-2 cucharaditas al agua tibia o té diariamente; controlar el contenido de azúcar.

Semillas de calabaza

Una buena fuente de hierro. Coma un pequeño puñado de semillas de calabaza al día.

Verduras

Incluye frijoles, lentejas y garbanzos en tu dieta ya que son ricos en hierro.

Frutas secas

Como los albaricoques y las pasas, son buenas fuentes de hierro. Consumir con moderación debido al alto contenido de azúcar.

La Quinoa

Alto en hierro y proteínas. Incluir en las comidas como alternativa al arroz o la pasta.

Spirulina

Alto en hierro y proteínas. Agregue 1-2 cucharaditas de espirulina en polvo a batidos o jugos diariamente.

Alimentos integrales

Como el pan integral y el arroz integral, son buenas fuentes de hierro. Inclúyelo en tu dieta diaria.

Pescado y Aves

Buenas fuentes de hierro. Incluya pescados como el salmón y las aves en su dieta.

Suplementos de hierbas

Hierbas como Ashwagandha pueden favorecer la salud en general. Úselo bajo la guía de un proveedor de atención médica.

Hidratación

La ingesta adecuada de agua es esencial para la salud en general. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día, más si lo recomienda un proveedor de atención médica.