La coenzima Q10, también conocida como CoQ10 o ubiquinona, es una sustancia química natural que se encuentra en casi todas las células del cuerpo humano. La coenzima Q10 realiza varias funciones críticas, incluido el aumento de la producción de energía y la eliminación de partículas dañinas conocidas como radicales libres.
El corazón, el hígado, los riñones y el páncreas tienen las mayores concentraciones. Los pulmones tienen las concentraciones más bajas. Los niveles de CoQ10 en el cuerpo disminuyen a medida que las personas envejecen.
La coenzima Q10 se utiliza normalmente para tratar enfermedades cardiovasculares como insuficiencia cardíaca y acumulación de líquido (insuficiencia cardíaca congestiva), dolor de pecho e hipertensión. También se utiliza para tratar las migrañas, la enfermedad de Parkinson y una variedad de otros trastornos.
Los niveles bajos de CoQ10 se han asociado con problemas de salud como enfermedades cardíacas, trastornos neurológicos, diabetes y cáncer. Pero lo que parece seguro es que un gran número de estudios han destacado los numerosos beneficios para la salud de la CoQ10.
CoQ10 posee características antioxidantes y estabilizadoras de membrana y es el único lípido formado endógenamente en mamíferos con tal funcionalidad redox. La CoQ10 es capaz de ser producida por todas las células y no hay redistribución entre los órganos a través de la sangre. Es necesario para la generación de trifosfato de adenosina (ATP) y es bien reconocida su participación como transportador de electrones transportable en procesos de transferencia de electrones mitocondriales como la respiración y la fosforilación acoplada.
Al eliminar los radicales libres, la CoQ10 funciona como antioxidante. Como resultado, la CoQ10 protege a las células de las consecuencias perjudiciales del daño al ADN.
1.) Prevención enfermedades cardiovasculares, particularmente insuficiencia cardiaca.
Los primeros estudios sugirieron que los niveles bajos de coenzima Q10 pueden estar asociados con insuficiencia cardíaca. Según algunos estudios, consumir coenzima Q10 puede ayudar a minimizar algunos síntomas de insuficiencia cardíaca. La coenzima Q10 también puede reducir la probabilidad de mortalidad u hospitalización por insuficiencia cardíaca.
El corazón tiene algunas de las cantidades más altas de CoQ10 del cuerpo. La mayoría de las personas que padecen enfermedades cardíacas también tienen niveles bajos de CoQ10. Según los investigadores, ahora se cree que los niveles bajos de CoQ10 son un predictor de la gravedad y el pronóstico a largo plazo de muchos trastornos cardíacos.
2). Reducir el dolor muscular causado por el uso de estatinas.
Los suplementos de CoQ10 pueden ayudar a aliviar el dolor muscular causado por el uso de estatinas. Los médicos prescriben con frecuencia estatinas para tratar enfermedades cardiovasculares. Estos medicamentos actúan reduciendo la síntesis de colesterol, lo que puede contribuir a la afección.
Las estatinas inhiben la síntesis de colesterol al mismo tiempo que reducen los niveles de CoQ10. Los niveles reducidos de CoQ10 pueden causar un mal funcionamiento mitocondrial, lo que puede provocar dolor muscular, también conocido como miopatía.
Un ensayo controlado aleatorio publicado en 2019 analizó la eficacia de la CoQ10 en el dolor muscular relacionado con las estatinas. El estudio incluyó a 60 personas que se habían quejado previamente de dolor muscular y dolor mientras tomaban estatinas. En el transcurso de tres meses, cada participante recibió un suplemento de 100 mg de CoQ10 o un placebo.
El dolor muscular relacionado con las estatinas se redujo considerablemente en los participantes que recibieron suplementos de CoQ10. Los que recibieron un placebo afirmaron que no hubo mejoría en el dolor muscular.
3). Tratamiento de migrañas.
La función mitocondrial inadecuada puede resultar en una mayor absorción de calcio por parte de las células, una generación excesiva de radicales libres y una defensa antioxidante inadecuada. Esto puede conducir a niveles bajos de energía en las células cerebrales y luego incluso a las migrañas. Debido a que la CoQ10 se encuentra principalmente en las mitocondrias de las células, se ha demostrado que aumenta la actividad mitocondrial y ayuda a reducir la inflamación que puede desarrollarse durante las migrañas. Además, un estudio de 42 personas encontró que tomar suplementos de CoQ10 era tres veces más probable que un placebo para minimizar la aparición de migrañas. Además, se ha observado deficiencia de CoQ10 en pacientes con migraña.
Además, parece que la CoQ10 no sólo ayuda a curar sino que incluso puede prevenir las migrañas. Los adultos parecen beneficiarse de la toma de coenzima Q10 por vía oral para ayudar a evitar las migrañas. El consumo de coenzima Q10 parece disminuir la frecuencia de las migrañas en niños con niveles bajos de coenzima Q10.
4). Prevención de los trastornos relacionados con la edad.
La función mitocondrial disminuye a medida que los niveles de CoQ10 del cuerpo caen naturalmente con la edad. Según los estudios, la disfunción mitocondrial puede tener un papel en enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad, como el Alzheimer y el Parkinson. Estos trastornos se han relacionado con el daño de los radicales libres.
5). Mejora de la fertilidad.
La fertilidad femenina disminuye con la edad a medida que disminuye la cantidad y calidad de los óvulos disponibles. CoQ10 tiene un papel directo en este proceso. A medida que envejece, la síntesis de CoQ10 en su cuerpo disminuye, lo que la hace menos efectiva para proteger sus óvulos del daño oxidativo. La suplementación con CoQ10 parece ayudar e incluso puede revertir la pérdida de calidad y cantidad de óvulos relacionada con la edad.
Del mismo modo, el esperma masculino es vulnerable al daño oxidativo, lo que puede conducir a una disminución del conteo de espermatozoides, disminución de la calidad del esperma e infertilidad. Muchos estudios han encontrado que el uso de suplementos de CoQ10 puede aumentar la calidad, la actividad y la concentración del esperma al aumentar la protección antioxidante.
6). Podría desempeñar un papel en la prevención del cáncer.
Si su cuerpo no puede resistir adecuadamente el estrés oxidativo, la estructura de sus células puede verse comprometida, lo que aumenta su riesgo de cáncer. CoQ10 puede proteger a las células del daño oxidativo y aumentar la generación de energía celular, lo que aumenta la salud y la supervivencia de las células.
Vale la pena señalar que los pacientes con cáncer tienen niveles reducidos de CoQ10. Los niveles bajos de CoQ10 se han relacionado con un aumento del 53.3 % en el riesgo de cáncer y un mal pronóstico para muchos tipos de cáncer. Es más, otro estudio también reveló que complementar con CoQ10 puede ayudar a minimizar la probabilidad de recurrencia del cáncer.
La coenzima Q10 también se ha estudiado en pacientes con cáncer. Las investigaciones preliminares sobre si puede ayudar a controlar la fatiga relacionada con el cáncer son contradictorias. La CoQ10 pareció reducir las concentraciones de citoquinas inflamatorias en pacientes tratados con tamoxifeno. En pacientes con carcinoma hepatocelular, se encontró que los niveles de CoQ10 estaban relacionados positivamente con la capacidad antioxidante y negativamente con los marcadores inflamatorios después de la cirugía.
Por otro lado, la medicación antioxidante, incluida la CoQ10, antes y durante la terapia, se relacionó con un mayor riesgo de recurrencia en mujeres con cáncer de mama. La CoQ10 puede interferir con el efecto de la warfarina. Sus actividades antioxidantes pueden potencialmente disminuir la eficacia de la quimioterapia y la radioterapia.
Definitivamente se necesita más investigación.
La coenzima Q10 ES PROBABLEMENTE SEGURA para la mayoría de las personas. Si bien la coenzima Q10 es bien tolerada por la mayoría de las personas, puede causar algunos efectos adversos menores, que incluyen:
Los suplementos de CoQ10 pueden interactuar con algunos medicamentos, como:
CoQ10 está disponible en dos formas: ubiquinol y ubiquinona. El ubiquinol, la forma más biodisponible de CoQ10, representa el 90 % de la CoQ10 en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, se recomienda seleccionar suplementos que contengan el tipo ubiquinol.
La dosis típica de CoQ10 varía de 90 mg a 200 mg al día. Niveles de hasta 500 mg parecen ser bien tolerados y varios ensayos han empleado dosis aún mayores sin efectos secundarios graves. La absorción de CoQ10 es lenta y limitada ya que es una molécula liposoluble.
El consumo de suplementos de CoQ10 con alimentos, por otro lado, puede ayudar a su cuerpo a absorberlo hasta tres veces más rápido que consumirlo sin alimentos.
Para aumentar la absorción, algunas formulaciones incluyen una versión solubilizada de CoQ10 o una mezcla de CoQ10 y aceites. CoQ10 no se almacena en su cuerpo. Como resultado, se recomienda continuar consumiéndolo para obtener los beneficios.
En estudios científicos, se han investigado las siguientes dosis para adultos:
Si bien la CoQ10 es ampliamente accesible como suplemento, también está presente en varios alimentos. La CoQ10 parece absorberse de manera similar, ya sea que se tome como suplemento o se consuma como alimento. La CoQ10 se encuentra en los siguientes alimentos:
CoQ10 es un antioxidante que se encuentra en casi todas las células del cuerpo humano. La deficiencia de CoQ10 se ha relacionado con una serie de trastornos médicos, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedad de Alzheimer.
Aunque el cuerpo produce CoQ10 de forma natural, varias personas pueden beneficiarse al tomar suplementos. En última instancia, los suplementos de CoQ10 parecen ser relativamente seguros y se reportan pocos efectos secundarios. La CoQ10 puede mejorar su bienestar independientemente de si consume alimentos ricos en CoQ10 o toma un suplemento.
Quienes deseen tomar suplementos de CoQ10 deben consultar primero con un experto en atención médica. Según los expertos, la CoQ10 no se recomienda para las personas que usan medicamentos anticoagulantes, insulina o ciertos medicamentos de quimioterapia.
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