PlaquetasLos trombocitos, también conocidos como trombocitos, son fragmentos de células incoloras que se encargan de formar coágulos y detener o controlar las hemorragias en nuestro organismo. Nuestra médula ósea produce plaquetas. Las células madre de la médula ósea dan lugar a glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. Las plaquetas ayudan a nuestro cuerpo a controlar el sangrado, por lo que son importantes para sobrevivir a cirugías como los trasplantes de órganos, así como para combatir el cáncer, las enfermedades crónicas y las lesiones graves. Los pacientes que no tienen suficientes plaquetas propias, una enfermedad conocida como trombocitopenia, o cuyas plaquetas no funcionan correctamente, reciben plaquetas de donantes. El riesgo de hemorragia grave o incluso mortal se reduce aumentando el recuento de plaquetas en sangre del paciente.
Recuento normal de plaquetas : El recuento de plaquetas en una muestra de sangre típica oscila entre 150,000 450,000 y XNUMX XNUMX plaquetas por microlitro.
plaquetas en sangre
Trombocitosis se define como tener más de 450,000 plaquetas; trombocitopenia se define como tener menos de 150,000 plaquetas. El recuento de plaquetas se puede determinar fácilmente mediante la realización de una simple prueba de hemograma completo (CBC).
Bajo recuento de plaquetas
La pérdida de plaquetas es un problema grave ya que hace que nuestros cuerpos pierdan sangre. Hay dos causas posibles
por la baja cantidad de plaquetas: o se destruyen o no se crean lo suficiente.
Causas del recuento bajo de plaquetas:
Síntomas de recuento bajo de plaquetas:
Algunas personas con trombocitopenia moderada no muestran ningún signo ni síntoma. Un corte o una hemorragia nasal que no deja de sangrar suele ser uno de los primeros indicadores.
Los siguientes son algunos indicadores más de un recuento bajo de plaquetas:
Ciertos alimentos son fuentes de nutrientes que son importantes para la formación de plaquetas y pueden ayudar a aumentar los niveles de plaquetas de forma natural. Estos son :
Folato alimentos ricos: alimentos como verduras de hoja verde oscuro como espinacas y coles de Bruselas, guisantes de ojo negro (lobia), arroz,
levadura nutricional, brócoli, remolacha, nueces y semillas, espárragos, maní, frijoles, naranjas y jugo de naranja, cereales fortificados
y alternativas lácteas a base de plantas. Este nutriente es responsable de mantener la salud de las células sanguíneas.
Alimentos ricos en folato
Alimentos ricos en vitamina B-12 : La producción de glóbulos rojos requiere vitamina B-12. Los niveles bajos de B-12 en el cuerpo también pueden
contribuyen a los bajos recuentos de plaquetas. Los productos de origen animal, como carne de res, vísceras, huevos, contienen
vitamina B12. Las almejas, la trucha, el salmón y el atún son ejemplos de pescados que son fuente de vitamina B-12.
La vitamina B-12 también se encuentra en los productos lácteos, aunque alguna evidencia sugiere que la leche de vaca puede afectar la síntesis de plaquetas.
Para vegetarianos y veganos, los cereales fortificados, la levadura nutricional, el tempeh, los champiñones y las almendras son buenas fuentes de vitamina B-12.
Los suplementos de leche de almendras o leche de soya, por ejemplo, son reemplazos lácteos fortificados.
Fuentes de vitamina B12
Hierro alimentos ricos: El hierro es necesario para la producción de células sanguíneas sanas en el cuerpo. También aumentó el recuento de plaquetas en pacientes
con anemia por deficiencia de hierro, según una investigación de 2012.
Buenas fuentes de hierro son: espinacas, legumbres, quinua, calabaza, frijoles y lentejas, manzanas, nueces y semillas, amaranto, brócoli,
tofu, atún, almejas, ostras, vísceras.
Alimentos ricos en hierro.
Vitamina C : La vitamina C ayuda a las plaquetas a formar grumos y realizar sus funciones de manera efectiva. También ayuda en la
absorción de hierro, que puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas.
La vitamina C se puede encontrar en los siguientes alimentos : Mangos, naranjas,
bayas, amla, espinacas y otras verduras de hoja verde, guayaba, kiwi, limones, piña, brócoli, pimientos, tomates, coliflor.
Alimentos que contienen vitamina C
Papaya y hojas de papaya : Tanto la papaya como sus hojas son beneficiosas para aumentar el recuento de plaquetas en nuestro cuerpo. comer maduro
papaya todos los días y consumir el jugo de sus hojas puede ayudar a mejorar el recuento de plaquetas.
El jugo de hoja de papaya es muy beneficioso para aumentar el recuento de plaquetas
Calabaza y sus semillas : los nutrientes presentes en la ayuda de calabaza en la producción eficiente de proteínas, que es fundamental para la plaqueta
formación. La calabaza también contiene Vitamina A, que ayuda en la síntesis de plaquetas en el cuerpo. Por ello, comer calabaza y sus semillas a diario puede ayudarnos a aumentar nuestro recuento de plaquetas.
Calabaza y sus semillas
Wheatgrass : Wheatgrass puede ayudar a aumentar la cantidad de plaquetas en nuestra sangre. Wheatgrass contiene mucha clorofila,
que tiene una estructura molecular similar a la molécula de hemoglobina en nuestro cuerpo. Para aumentar la eficacia de
jugo de pasto de trigo, mezcle media taza con un poco de jugo de limón. La vitamina C es una vitamina que ayuda al cuerpo a absorber el hierro uniéndose a él.
Esto ayuda a una mejor absorción de nutrientes.
El jugo de pasto de trigo está repleto de nutrientes
Aloe vera jugo : Aloe Vera ayuda en la limpieza de la sangre. También funciona para mantener a raya las infecciones de la sangre. Todo esto resulta en un
aumento en el conteo de plaquetas en la sangre, tratando así la condición de plaquetas bajas.
Jugo de aloe vera
Granada : Las semillas de granada no solo son sabrosas, sino que son
también alto en hierro, que puede ayudar a mejorar el recuento de plaquetas. Las semillas de granada también son ricas en antioxidantes, compuestos antiinflamatorios y refuerzos inmunológicos. Se ha demostrado que la granada ayuda a aumentar el recuento de plaquetas en la sangre.
Pasas de uva : Las pasas tienen un alto contenido de hierro y se cree que ayudan a aumentar el recuento de glóbulos rojos y plaquetas. Anemia y el recuento de plaquetas son ambos
causada por la deficiencia de hierro. Agregar un puñado de pasas a tu dieta diaria puede ayudarte a obtener más hierro. La mejor manera de consumirlos para obtener los máximos beneficios es remojándolos en agua durante la noche y comiéndolos al día siguiente por la mañana.
Vitamina D alimentos ricos : La vitamina D ayuda a que los huesos, los músculos, los nervios y el sistema inmunitario funcionen de manera eficaz. La vitamina D también es
necesarios para la función de las células de la médula ósea que crean plaquetas y otras células sanguíneas. La vitamina D se puede encontrar en el
siguientes alimentos: pescado graso como salmón, atún y caballa, yemas de huevo, aceites de hígado de pescado, yogur y leche fortificada. Las fuentes veganas son: champiñones, granos y cereales enriquecidos con vitaminas y minerales, jugo de naranja con vitaminas añadidas, alternativas lácteas fortificadas como leche de soja, tofu, yogur de soja.
La exposición al sol puede ayudar al cuerpo a crear vitamina D
Alimentos ricos en vitamina K : La vitamina K es una vitamina crucial para las personas con bajo recuento de plaquetas, ya que ayuda con la sangre
coagulación y salud ósea. Según una encuesta reciente realizada por la PDSA (Asociación de apoyo para trastornos plaquetarios), aproximadamente el 27 %
de las personas que tomaron vitamina K vieron una mejora en el recuento de plaquetas y los síntomas de sangrado. Buenas fuentes dietéticas son: verduras de hoja verde, brócoli, kiwi, espárragos, manzana verde, pera, aguacate, aceite de oliva, soja fermentada, frijoles y lentejas, guisantes, campana
pimientos, nueces, bayas, ciruelas pasas, perejil.
Frutas y verduras frescas que contienen vitamina K.
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