5 formas de prevenir el cáncer

El cáncer es una de las enfermedades más mortales que puede afectar a una persona. Hay más de cien tipos de cáncer que afectan al organismo, desde el cáncer de mama hasta el cáncer de pulmón, pasando por el cáncer de piel, el cáncer de boca, el cáncer de próstata, etc. Estas son 5 formas de protegerse del cáncer.

Abstenerse de consumir tabaco para prevenir el cáncer

Según el Instituto Nacional del Cáncer, el tabaco es uno de los factores ampliamente conocidos que causan cáncer. Tabaco puede provocar cáncer de boca, cáncer de pulmón, cáncer de laringe, cáncer de páncreas, cáncer de garganta, cáncer de riñón, etc. El consumo regular o incluso ocasional de tabaco lo pone en peligro y proporciona a su cuerpo un caldo de cultivo para las células cancerosas. Un estudio del NCBI muestra que la exposición al humo de segunda mano, de una persona que fuma cerca, también lo pone en riesgo de cáncer. Según el estudio, el tabaquismo conyugal aumenta el riesgo de cáncer de pulmón en un 20% para las mujeres y un 30% para los hombres.

Seguir una dieta saludable para prevenir el cáncer

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A todos nos encantan los atracones ocasionales de comida chatarra y, si bien pueden hacerte sentir mejor en ese momento, contribuyen en gran medida a aumentar el riesgo de cáncer. Aunque seguir una dieta saludable no garantizará una prevención completa del cáncer, sí reducirá el riesgo de padecerlo. Un artículo del NCBI aborda cómo una dieta saludable puede prevenir entre el 30 y el 40 % de todos los cánceres.

Aquí te dejamos algunas pautas a seguir para una alimentación saludable:

• Consuma muchas frutas y verduras: siga una dieta basada en fuentes vegetales, como frijoles y cereales integrales.
• Evite los alimentos que provocan obesidad: Comer alimentos más ligeros y priorizar los alimentos bajos en calorías y los que aumentan de peso, como el azúcar refinada y la grasa animal, ayudará a reducir el riesgo de cáncer.
• Reduzca el consumo de alcohol, ya que las investigaciones han concluido que el alcohol aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, riñones, colon, mama e hígado.

Ser físicamente activo y mantener un peso saludable

Mantener su cuerpo y mantenerlo en un peso saludable ayuda a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer como el de pulmón, próstata, mama, riñón y colon. La actividad física ayuda a mantener su cuerpo y también ayuda a controlar el peso.

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Minimice permanecer bajo el sol durante demasiado tiempo

Frente a Cáncer de Piel Es uno de los tipos de cáncer más comunes y también lo hace el más fácil de prevenir. Cancer Research UK, la organización benéfica basada en la investigación del cáncer más grande del mundo, reveló que 9 de cada 10 casos de cáncer de piel podrían evitarse si se tomaran las precauciones necesarias.

A continuación se ofrecen algunos consejos a seguir al tomar precauciones contra el cáncer de piel:

• Evita el sol del mediodía: Los rayos del sol entre las 10 am y las 4 pm son los más peligrosos porque es cuando los rayos del sol son más fuertes.
• Cubre las áreas expuestas de tu piel con ropa de colores brillantes u oscuros, ya que estos colores desvían los dañinos rayos ultravioleta del sol en comparación con los colores más pastel. En las zonas expuestas de la piel, aplique protector solar con SPF 30 o más.
• Evite el uso de camas de bronceado, ya que emiten los mismos rayos dañinos que la luz solar.

Obtenga atención médica regular y realice chequeos ocasionales.

Mantener el hábito de acudir a chequeos y exámenes de detección para varios tipos de cáncer, como el cáncer de pulmón, piel, colon, mama, cuello uterino, etc., le ayudará a identificar las células cancerosas en sus primeras etapas. Esto resultaría muy beneficioso ya que el tratamiento del cáncer es más eficaz cuanto antes se descubra.

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Referencia:

1. Dart H, Wolin KY, Colditz GA. Comentario: ocho formas de prevenir el cáncer: un marco para mensajes de prevención eficaces para el público. Control de las causas del cáncer. Abril de 2012; 23 (4): 601-8. doi: 10.1007 / s10552-012-9924-y. Publicación electrónica del 2012 de febrero de 26. PMID: 22367724; PMCID: PMC3685578.

2. Kerschbaum E, Nssler V. Prevención del cáncer con nutrición y estilo de vida. Viscomed. Agosto de 2019; 35 (4): 204-209. doi: 10.1159/000501776. Publicación electrónica del 2019 de julio de 23. PMID: 31602380; PMCID: PMC6738231.