¿Tiene el agua vitaminada beneficios especiales para la salud?

Sobre el agua vitaminada

The Coca-Cola Company posee la marca de bebidas Vitamin Water. El agua vitaminada, como su nombre indica, es agua suplementada con vitaminas y minerales. Coca-Cola promete utilizar colores y sabores naturales. Existen numerosas variaciones, cada una con un nombre atractivo como "enfoque", "resistencia", "renovación" y "esencial".

La mayoría de las variedades de Vitamin Water incluyen vitaminas C, B3, D6, D12 y B5. Variedades como Power C, Formula 50 y Defense, por ejemplo, contienen más del 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

Sin embargo, el agua con vitaminas contiene azúcar agregada, en particular fructosa, que se ha relacionado con una variedad de problemas de salud cuando se consume en exceso. El agua con vitaminas también ofrece una línea de productos Zero sin azúcar agregada. Alternativamente, se utilizan eritritol y stevia para endulzarlo. En comparación con el agua vitaminada común, ofrece calorías mínimas, menos de 1 gramo de azúcar, nada de sodio y cuatro gramos de carbohidratos frente a los 31 gramos de carbohidratos de la agua normal.

El agua con vitaminas tiene ciertas ventajas, como los colores naturales de los jugos de frutas y verduras, no contiene grasas y realmente contiene las vitaminas que anuncia, pero las desventajas superan las ventajas.

Razones por las que no se debe preferir el agua vitaminada

1.) Contiene mucha azúcar líquida y puede tener la misma cantidad de azúcar que una Coca-Cola normal.

El agua vitaminada no es más que agua azucarada. Una botella de esta bebida tiene aproximadamente 30 gramos de azúcar, ¡lo que la hace equivalente a cualquier refresco! Contienen fructosa, que puede ser perjudicial para la salud si se consume en grandes cantidades. No parece haber ninguna razón para creer que el agua con vitaminas sea diferente. Es sólo otra bebida azucarada.

El agua vitaminada suele estar endulzada con fructosa cristalina y sacarosa, a menudo conocida como azúcar de caña. La fructosa cristalina es peor para la salud porque es casi fructosa pura, más del 98%. La sacarosa, por otro lado, es mitad glucosa y mitad fructosa. Un examen más detenido revela que una botella de agua con vitaminas puede contener la misma cantidad de fructosa que una botella de Coca-Cola normal. Debido a que la fructosa no está regulada por la insulina, el cuerpo no se siente satisfecho con solo beber la bebida y continúa buscando más azúcar, lo que contribuye a la diabetes. En general, este edulcorante es simplemente para dar sabor y no tiene energía ni beneficios satisfactorios.

2.) Debido a los azúcares añadidos, este producto engorda bastante.

Lo que bebes es tan esencial como lo que comes cuando se trata de ganar o perder peso. Cuando consume calorías del azúcar líquido, su sistema no lo compensa incitándolo a comer menos calorías de otras comidas. Por lo tanto, las calorías de estas bebidas azucaradas se acumulan sobre todo lo demás que come. Esto puede provocar aumento de peso, un mayor riesgo de obesidad y otros trastornos con el tiempo.

Azúcar-La ingesta de bebidas azucaradas es uno de los principales factores de riesgo de obesidad en el mundo, y varios estudios indican un 60% más de riesgo de obesidad en los niños por cada porción diaria.

3.) Las bebidas azucaradas como estas también aumentan el riesgo de desarrollar una variedad de otras enfermedades.

Los expertos coinciden en que el azúcar añadido desempeña un papel importante en las epidemias modernas de obesidad y enfermedades crónicas. El azúcar añadido se ha relacionado con diabetes tipo 2, caries dental, enfermedades cardíacas, trastornos metabólicos y posiblemente cáncer. Esto es ciertamente relevante para la fructosa, que el hígado sólo puede procesar en cantidades sustanciales. El consumo excesivo de fructosa puede aumentar el colesterol, los triglicéridos, presión arterial, resistencia a la insulina, depósito de grasa alrededor de los órganos y riesgo de desarrollar enfermedades del hígado graso e incluso cáncer. Recuerde que esto no se aplica a las pequeñas cantidades de fructosa que se encuentran en las frutas. Las frutas tienen una densidad baja en calorías debido a su contenido de agua y fibra, lo que dificulta la absorción de demasiada fructosa de los alimentos.

4.) El agua con vitaminas contiene micronutrientes que la mayoría de las personas ya ingieren en la dieta en cantidades adecuadas.

Las vitaminas B están presentes en todas las variedades de agua con vitamina en un 50120% de la IDR, y la vitamina C está presente en un 50150% de la IDR. Las vitaminas A y E, así como los minerales potasio, magnesio, manganeso, zinc y cromo, están presentes en concentraciones más bajas en algunas variedades. Las vitaminas solubles en agua, como las vitaminas B y C, generalmente nunca son deficientes en la dieta de una persona típica.

El consumo excesivo de estas vitaminas no es beneficioso para la salud. No se almacenan en tu cuerpo; en cambio, se excretan a través de la orina. Sin embargo, algunas personas pueden tener deficiencia de estas vitaminas y minerales, particularmente B12 y folato. Pero, por otro lado, beber bebidas azucaradas y no saludables para obtener estos nutrientes es contraproducente.

5.) El exceso de micronutrientes en forma de suplementos como estos puede ser perjudicial en muchos casos.

Más no es necesariamente mejor cuando se trata de nutrición. Las vitaminas, minerales y antioxidantes son componentes esenciales de una dieta equilibrada. Tienen el potencial de promover la salud y prevenir enfermedades como las enfermedades cardíacas y el cáncer. Por otro lado, complementar con vitaminas o antioxidantes no se ha relacionado con ventajas similares para la salud. Complementar su dieta en exceso con antioxidantes y vitaminas, como las vitaminas A y E, puede aumentar sus posibilidades de morir prematuramente.

Aunque el agua vitaminada no contiene cantidades excesivas de estas vitaminas por sí sola, sí proporciona cantidades significativas de cada vitamina, que van desde el 2550% de la IDR. Cuando agrega este 2550% de la IDR a lo que ya está recibiendo a través de los alimentos, podrías terminar con una cantidad excesiva.

Los micronutrientes del agua vitaminada no sólo son innecesarios para la mayoría de los consumidores, sino que también pueden resultar tóxicos si aumentan su consumo a cantidades peligrosas. Además, estas bebidas incluyen vitaminas liposolubles que, si se consumen en grandes cantidades, pueden desarrollar enfermedades hepáticas. .

Conclusión

El agua con vitaminas no tiene ningún beneficio especial. Aunque el agua con vitaminas parece ser una bebida popular para incluir en su dieta, no es más que una tendencia dañina. A pesar de su promoción, el agua vitaminada es una bebida poco saludable que debe evitarse o consumirse sólo en ocasiones excepcionales.

El problema es que muchas personas creen en las afirmaciones de marketing. La mayoría de las personas no revisan las etiquetas de los ingredientes y no saben cuán deshonestas y manipuladoras pueden ser las corporaciones de comida chatarra. Es, en el mejor de los casos, una variante algo mejor de Coca-Cola.

Otras formas naturales de recibir vitaminas para un estilo de vida saludable incluyen comer frutas o verter un chorrito de jugo de cítricos en el agua para darle sabor. Sin fructosa ni eritritol, tener una naranja puede proporcionar casi los mismos beneficios. Las naranjas, en promedio, tienen 51 gramos de vitamina C y solo nueve gramos de azúcar natural. Tiene casi la misma cantidad de vitamina C que la bebida, pero sin la adición de azúcares peligrosos.

Muchas personas son conscientes de que el agua es la mejor fuente de hidratación, pero prefieren el agua vitaminada por su comodidad y sabor azucarado. A largo plazo, estas selecciones pueden tener consecuencias graves en la duración de la vida y la salud en general, así que elija frutas y beba mucha agua porque se desconocen los verdaderos efectos de las vitaminas sintéticas en nuestro cuerpo. En lugar de tomar todos los azúcares que ayudan a las vitaminas, busque alternativas más saludables que puedan consumirse sin todos los peligros.

Si tiene deficiencia de algún micronutriente, consuma alimentos integrales o tome suplementos. En general, en lugar de gastar dinero en estas bebidas inútiles, es mejor adquirir comprimidos multivitamínicos si realmente necesitas una dosis extra de vitaminas o simplemente adoptar una dieta nutritiva y saludable.