Zimt

0.5 bis 2 Teelöffel täglich können zu Heißgetränken, Haferflocken oder Desserts hinzugefügt werden. Regelmäßige Einnahme kann die Insulinfunktion unterstützen. Bei Einnahme großer Mengen oder als Ergänzung werden regelmäßige Lebertests empfohlen.

Berberin

Wird aus Kräutern wie Gelbwurzel gewonnen und oft in Kapselform. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis und steigern Sie diese schrittweise. Kann mit Medikamenten interagieren, suchen Sie daher den Rat eines Arztes auf.

Bockshornkleesamen

Abgesehen vom Einweichen können die Samen gekeimt oder pulverisiert und zu Brot oder Curry gegeben werden. Auch Bockshornkleeblätter sind essbar und wohltuend.

Bitter Melon

Kann gebraten, gefüllt oder in Suppen verwendet werden. Saft sollte in Maßen eingenommen werden. Überwachen Sie den Blutzuckerspiegel, um plötzliche Abfälle zu verhindern.

Alpha-Liponsäure

Neben Nahrungsquellen auch in Kapseln oder Tabletten erhältlich. Es ist bekannt, dass es auch die Nervengesundheit unterstützt, was für Diabetiker von entscheidender Bedeutung ist. Achten Sie bei der Einnahme von Medikamenten auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.

Apfelessig

Stellen Sie sicher, dass Sie organische, ungefilterte Versionen mit der „Mutter“ verwenden. Außer Wasser kann es zu Salaten hinzugefügt oder zum Kochen verwendet werden.

Chromium

Während Nahrungsquellen ideal sind, sind Chrompicolinat-Ergänzungsmittel üblich. Eine Rücksprache ist unerlässlich, um sicherzustellen, dass die Medikamente nicht beeinträchtigt werden.

Magnesium

Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat sind beliebte Ergänzungsformen. Zu viel kann zu Verdauungsproblemen führen. Beginnen Sie daher mit einer niedrigen Dosis.

Gymnema Sylvestre

Das Nahrungsergänzungsmittel kann die Geschmacksnerven verändern und so das Verlangen nach Zucker verringern. Es kann die Insulinausschüttung erhöhen. Beginnen Sie mit einer Standarddosis und passen Sie diese nach Bedarf an. Die typische Dosierung für Gymnema Sylvestre-Nahrungsergänzungsmittel liegt zwischen 200 und 400 mg täglich, eingenommen in aufgeteilten Dosen.

Grüner Tee

Neben der Getränkeform ist er auch als Extrakt oder Kapsel erhältlich. Vollgepackt mit Antioxidantien, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Regelmäßiger Konsum von grünem Tee könnte mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden sein. Die typische Empfehlung für grünes Teegetränk lautet 1-2 Tassen täglich.

Stevia

Erhältlich in flüssiger Tropfen-, Pulver- oder Granulatform. Es ist viel süßer als Zucker, also sparsam verwenden. Überprüfen Sie die Reinheit, um Zusatzstoffe zu vermeiden.

Schwarzkümmel (Nigella sativa)

Neben der Blutzuckerkontrolle bietet es zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung des Cholesterinspiegels. Erhältlich in Öl-, Kapsel- oder Rohsamenform. Die typische Dosierung liegt zwischen 1/2 und 2 Teelöffeln täglich. Bei Kapseln kann die Dosierung je nach Konzentration variieren, liegt jedoch im Allgemeinen zwischen 500 mg und 1000 mg, eingenommen 1–2 Mal täglich.

Aloe Vera

Neben Nahrungsergänzungsmitteln kann Aloe Vera zur Verbesserung der Haut auch äußerlich angewendet werden. Stellen Sie sicher, dass jede aufgenommene Form gereinigt und frei von schädlichen Verbindungen ist.

Ingwer

Neben dem direkten Verzehr kann es auch zu Smoothies, Tees oder Mahlzeiten hinzugefügt werden. Wohltuend für die Verdauung und Entzündungen. Verwenden Sie etwa 1–2 cm frische Ingwerwurzel pro Tasse Wasser.

Guarkernmehl

Guarkernmehl kann die Aufnahme von Zucker im Darm verlangsamen und so möglicherweise zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen. Zur Nahrungsergänzung nehmen Sie normalerweise täglich 5 bis 10 g ein, aufgeteilt in Portionen vor den Mahlzeiten. Aufgrund seiner wasserabsorbierenden Eigenschaften sollte beim Verzehr viel Wasser getrunken werden.

Nelken

Nehmen Sie 2-5 Nelken, können Sie sie in Tees aufgießen, zu Backwaren hinzufügen oder zum Kochen verwenden, um den Geschmack und die Gesundheit zu verbessern.

Bohnen

Von Kichererbsen bis hin zu Linsen können sie zu Suppen, Salaten oder Hauptgerichten hinzugefügt werden. Sie sind reich an Ballaststoffen und bieten langanhaltende Energie, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.

Zink

Kürbiskerne, Cashewkerne und Mandelkerne sind gute Zinkquellen. Stellen Sie bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sicher, dass die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird.