Cranberrysaft

Trinken Sie täglich 8–10 Unzen ungesüßten Cranberrysaft. Stellen Sie sicher, dass es sich um 100 % Cranberrysaft ohne Zuckerzusatz handelt.

Löwenzahntee

Bereiten Sie Löwenzahntee zu und trinken Sie täglich 1-2 Tassen. Geben Sie 1-2 Teelöffel getrocknete Löwenzahnblätter in eine Tasse kochendes Wasser. Lassen Sie es 5–10 Minuten ziehen und gießen Sie es dann ab. Stellen Sie sicher, dass es aus sauberen, pestizidfreien Blättern besteht.

Kurkuma

Integrieren Sie Kurkuma in Ihre Mahlzeiten oder nehmen Sie nach Rücksprache mit einem Arzt täglich ein 500 mg Curcumin-Ergänzungsmittel ein.

Cilantro

Fügen Sie frischen Koriander zu Salaten, Smoothies oder Gerichten hinzu. Befolgen Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln die Empfehlungen des Herstellers.

Blaubeeren

Verzehren Sie täglich 1/2 bis 1 Tasse frische Blaubeeren, entweder roh oder zu Gerichten hinzugefügt.

Zitronensaft

Den Saft einer Zitrone mit Wasser vermischen und täglich trinken. Stellen Sie sicher, dass es frisch gepresst ist.

Pferdeschwanz

Bei Einnahme als Tee täglich 1-2 Tassen trinken. Befolgen Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln die empfohlene Dosierung und konsultieren Sie einen Arzt.

Hibiskustee

Trinken Sie täglich 1-2 Tassen Hibiskustee. Überwachen Sie den Blutdruck, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Uva Ursi

Wenn Sie es als Tee einnehmen, beschränken Sie sich auf 1 Tasse täglich. Befolgen Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln die Empfehlungen des Herstellers und wenden Sie sich an einen Arzt.

Brennnessel

Trinken Sie täglich 1-2 Tassen Brennnesseltee. Stellen Sie sicher, dass die Blätter aus einer sauberen Quelle stammen.

Rübensaft

Verzehren Sie täglich 8 Unzen Rübensaft oder fügen Sie frische Rüben zu Salaten und Gerichten hinzu.

Rote Paprika

Bauen Sie mehrmals pro Woche 1-2 mittelgroße rote Paprika in Ihren Speiseplan ein.

Basilikum

Kauen Sie täglich 5-6 frische Basilikumblätter oder trinken Sie Basilikumtee.

Apfelessig

Mischen Sie 1 Esslöffel Apfelessig mit Wasser und trinken Sie einmal täglich. Entscheiden Sie sich für biologische, ungefilterte Sorten.

Omega-3 Fatty Acids

Fügen Sie Ihrer Ernährung Omega-3-reiche Lebensmittel hinzu oder erwägen Sie nach Rücksprache mit einem Arzt eine Nahrungsergänzung von etwa 1,000 mg täglich.

Knoblauch

Fügen Sie 2-3 Zehen frischen Knoblauch zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzu oder erwägen Sie nach Rücksprache mit einem Arzt eine Knoblauchergänzung.

Corn Silk

Bereiten Sie Maisbarttee aus pestizidfreien Maisfasern zu, lassen Sie ihn 10-15 Minuten ziehen und trinken Sie täglich eine Tasse davon. Achten Sie darauf, dass der Tee aus pestizidfreiem Mais gewonnen wird.

Marshmallowwurzel

Trinken Sie 1-2 Mal täglich Eibischwurzeltee oder erwägen Sie eine Ergänzung gemäß den Empfehlungen des Herstellers.

Astragalus

Befolgen Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln die Dosierungsempfehlungen des Herstellers. Wenn Sie eine Tinktur verwenden, befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett und wenden Sie sich an einen Arzt.

Grüner Tee

Trinken Sie täglich 2-3 Tassen grünen Tee. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, entscheiden Sie sich für koffeinfreie Versionen.