यदि आपको थायराइड की समस्या नहीं है, तो आप शायद अपनी गर्दन में उस तितली के आकार की ग्रंथि के बारे में सोचने में बहुत समय नहीं लगाते हैं, जो चयापचय और शरीर के तापमान (अन्य बातों के अलावा) को नियंत्रित करने में मदद करती है। लेकिन थायराइड विकार बहुत आम हैं- कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि 30% महिलाएं अपने जीवनकाल में एक विकसित करेंगी।
थायराइड के मरीज को नहीं करनी चाहिए ये चीजें
1. धूम्रपान या शराब पीने से बचें
थायराइड के मरीज अगर धूम्रपान करते हैं या शराब पीते हैं, तो उन्हें तुरंत इन पर रोक लगा देनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब एक अवसाद है और यह थायरॉयड ग्रंथि के कार्यों को दबा देती है। तम्बाकू या धूम्रपान भी उतना ही हानिकारक है जितना कि यह आयोडाइड राशन और हार्मोन के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है।
2. मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को ना कहें
वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट बड़े मैक्रोन्यूट्रिएंट हैं। वे शरीर में थायराइड नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।हालांकि, कम कार्ब आहार का पालन करने से थायराइड पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यहां तक कि गैर-वसा या ट्रांस-फैट आहार भी थायराइड रोगियों के लिए समस्या पैदा करते हैं।
3. चीनी और कैफीन से दूर रहें
कैफीन शरीर को तनाव देता है और चीनी भी। कम मात्रा में कैफीन का सेवन करना अच्छा है क्योंकि यह सूजन को प्रबंधित करने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है। हालांकि, अनुशंसित मात्रा से अधिक कैफीन का सेवन पिट्यूटरी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित टीएसएच स्तर को बदल सकता है।
4. स्वयं कोई दवा ना ले
अक्सर थायराइड के रोगी यह समझने के लिए संघर्ष करते हैं कि उनके शरीर में क्या हो रहा है और इसलिए वे संदर्भ के लिए इंटरनेट की ओर रुख करते हैं। अपने व्यापक स्रोतों के साथ इंटरनेट अलग-अलग कहानियां सुनाता है और मरीज बहक जाते हैं और अपने शरीर में होने वाली हर चीज को थायराइड की समस्या से संबंधित करने लगते हैं।
यह अनुशंसा की जाती है कि किसी को थायराइड से संबंधित लक्षणों और स्थितियों से परिचित होना चाहिए, लेकिन एक लाइसेंस प्राप्त डॉक्टर से बात करें और अपना इलाज तय करने से पहले एक उचित नुस्खा प्राप्त करें।
5. हार मत मानो।
यदि आपने अभी-अभी थायराइड की दवा लेना शुरू किया है, तो इसे काम करने के लिए समय दें। फर्क महसूस करने में कई सप्ताह लग सकते हैं। इसके अलावा, सही खुराक खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को खोजने से पहले इसमें थोड़ा परीक्षण और त्रुटि हो सकती है।
6. इसे धोना न भूलें।
थायरोक्सिन को हमेशा तरल पदार्थों के साथ लें। यदि कोई गोली आपके मुंह या गले में घुल जाती है, तो पर्याप्त दवा आपके रक्त में अवशोषित नहीं होगी। सोया दूध को छोड़कर अधिकांश पेय ठीक विकल्प हैं। सोया रक्त में थायरोक्सिन के अवशोषण को कम कर सकता है।
7. एक ही समय में ज्यादा विटामिन मत ले
यदि आप अपनी दवाओं के साथ ही दैनिक पूरक लेने की आदत में हैं, तो रुकें। कैल्शियम और आयरन जैसे कुछ सप्लीमेंट आपके शरीर को थायरोक्सिन को अवशोषित करने से रोक सकते हैं। अपने पूरक आहार को निगलने के लिए थायराइड की दवा लेने के चार घंटे बाद प्रतीक्षा करने का प्रयास करें।
8. वजन घटाने के लिए थायरोक्सिन का प्रयोग न करें।
थायरोक्सिन की सही खुराक पर लोग तेजी से वजन कम नहीं करेंगे, लेकिन दवा वजन कम करना आसान बना सकती है। वजन घटाने के लिए कभी भी उच्च खुराक का उपयोग न करें। बहुत अधिक दवा गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, जैसे कि हृदय की क्षति।
9. आयोडीन के लिए न पहुंचें।
थायराइड स्वास्थ्य के लिए आयोडीन एक आवश्यक खनिज है। लेकिन आयोडीन की बूँदें लेना या आयोडीन में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि केल्प, से मदद नहीं मिलेगी। वास्तव में, भारी आयोडीन का सेवन वास्तव में हाइपोथायरायडिज्म को खराब कर सकता है। अपनी स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए अपने डॉक्टर के नुस्खे का पालन करें।
10. कुछ खाद्य पदार्थों से सावधान रहें
यहां कोई आश्चर्य की बात नहीं है: डॉ गुप्ता कहते हैं कि आपको चीनी और परिरक्षकों, रंजक, या वसा- और चीनी मुक्त विकल्पों से भरे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। वह कहती हैं “ट्रांस वसा, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, एमएसजी, और परिष्कृत चीनी सहित प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आंतों की सूजन का कारण बन सकते हैं और बदले में, ऑटोइम्यून फ्लेयर-अप को ट्रिगर कर सकते हैं,” । “यह थायरॉयड के लिए विशिष्ट नहीं है, लेकिन ऑटोइम्यून सिस्टम शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित कर सकता है।”
थायराइड के मरीज को करनी चाहिए ये चीजें
1. अपनी गोली हर दिन लें।
थायरोक्सिन के प्रभावी होने के लिए, इसे हर दिन बिना किसी असफलता के लेना महत्वपूर्ण है – भले ही आप ठीक महसूस करें। यदि आप अपनी दवा लेना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर की कार्यप्रणाली धीमी होने लगेगी और लक्षण वापस आ जाएंगे।
2. सेलेनियम, टाइरोसिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन करें
थायराइड के रोगियों को विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जैसे केकड़ा, शंख, ब्राजील नट्स, किडनी और लीवर। इन खाद्य पदार्थों में सेलेनियम होता है- एक एंजाइम जो T4 को T3 में परिवर्तित करता है। टायरोसिन आधारित भोजन में बादाम, तिल, जई आदि शामिल हैं। एंटीऑक्सिडेंट युक्त भोजन में सभी ताजी सब्जियां और फल शामिल हैं।
3. गर्भावस्था के दौरान अपनी दवा अवश्य लें।
यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपके और आपके भविष्य के नवजात शिशु के स्वास्थ्य के लिए थायरोक्सिन लेना जारी रखना महत्वपूर्ण है। इससे आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचेगी। वास्तव में, आपको अपने शरीर की मांगों को पूरा करने के लिए गर्भावस्था के दौरान उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। सही स्तर खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें।
4. अपने नुस्खे की जांच करें।
सुनिश्चित करें कि आप सही दवा ले रहे हैं। यह जांचने के लिए कि फ़ार्मेसी ने आपको सही गोली और खुराक दी है जो आपके डॉक्टर ने निर्धारित की है, माई पिल चेक पर जाएँ। आप एक फोटो गैलरी देख सकते हैं कि आपकी निर्धारित गोलियां कैसी दिखनी चाहिए।
5. नियमित रूप से थायराइड की जांच कराएं
थायराइड के स्तर को नियमित रूप से जांचना महत्वपूर्ण है- चाहे आप इसे घर पर करें या लैब टेस्ट के माध्यम से, यह आप पर निर्भर है। कभी-कभी, डॉक्टर निदान के लिए पूरी तरह से रक्त परीक्षण पर निर्भर हो सकते हैं और थायराइड की शिथिलता को नजरअंदाज कर सकते हैं। यह कई लोगों को अनियंत्रित छोड़ सकता है। इसलिए, अपने डॉक्टर के साथ खुलकर चर्चा करना और स्पष्टता की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप घर पर अपने थायराइड के स्तर का परीक्षण करना चाहते हैं, तो आपको एक ग्लास बेसल थर्मामीटर की आवश्यकता होगी। आप रोजाना 10 मिनट तक अपना तापमान जांच सकते हैं। अपने तापमान के अनुसार सावधानी बरतें।
6. खूब पानी पिएं
थायराइड के मरीजों को हमेशा डिस्टिल्ड वॉटर पीना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्लोरीन, फ्लोराइड और ब्रोमीन का स्तर बहुत कम होता है और यह आयोडीन मुक्त होता है जो थायराइड को ठीक से काम करने में मदद करता है। आसुत जल भी विषाक्त पदार्थों के जिगर और गुर्दे की सफाई सुनिश्चित करता है।
