হোয়াটসঅ্যাপ বিশেষজ্ঞ
পেশী অপারেশন জন্য অপরিহার্য। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, বীজ এবং গোটা শস্য খান। পরিপূরকগুলি প্রায়ই দৈনিক 200-400mg এ সুপারিশ করা হয়, তবে সর্বদা একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।
পেশী সংকোচনে মূল ভূমিকা পালন করে। উৎসের মধ্যে রয়েছে কলা, কমলা এবং মিষ্টি আলু। পরিপূরকগুলির জন্য, সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
পেশী ফাংশন জন্য অবিচ্ছেদ্য. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন A2 দুগ্ধজাত খাবার এবং সবুজ শাক সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। সম্পূরক জন্য, একটি ডাক্তারের পরামর্শ পরামর্শ দেওয়া হয়.
হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে পেশী ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করা, বিশেষ করে আশেপাশে ব্যায়াম করা অত্যাবশ্যক।
ইপসম সল্টের ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। একটি প্রশান্তিদায়ক স্নানের জন্য, গরম জলে 2 কাপ ইপসম লবণ যোগ করুন এবং 15-20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে মৃদু প্রসারিত করা পেশী ক্র্যাম্পগুলিকে ব্যর্থ করতে পারে এবং পেশীর কার্যকারিতাকে শক্তিশালী করতে পারে।
পটাসিয়াম উপাদান ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে। পানির সাথে 1 টেবিল চামচ মিশিয়ে পান করুন, অথবা সরাসরি প্রভাবিত পেশীতে পাতলা মিশ্রণ প্রয়োগ করুন।
পেশী অপারেশন সমর্থন করে। উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে সূর্যের এক্সপোজার এবং ফ্যাটি মাছের মতো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। পরিপূরকগুলির জন্য, একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ অপরিহার্য।
সম্ভাব্য পেশী শক্তি বৃদ্ধি. বাদাম এবং পালং শাকের মতো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খান বা পরিপূরক বিবেচনা করুন।
রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে। একটি অতিরিক্ত শিথিল প্রভাবের জন্য পাতলা অপরিহার্য তেল যেমন ল্যাভেন্ডার বা রোজমেরি যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
তাপ টিস্যু শিথিলতা এবং রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করতে পারে, যখন ঠান্ডা প্রদাহ কমাতে পারে। গরম এবং ঠান্ডার মধ্যে বিকল্প করা উপকারী, যাতে ত্বকের সরাসরি যোগাযোগ না হয়।
কিছু ব্যক্তি আকুপাংচারের মাধ্যমে পেশী উপসর্গ উপশম অনুভব করেন। সেশনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সংখ্যা পৃথক প্রয়োজন এবং অনুশীলনকারীর জন্য তৈরি করা উচিত
36টি ফ্ল্যাভোনয়েডের সাথে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পেশীর ক্র্যাম্প প্রশমিত করতে পারে। প্রতিদিন 1-2 কাপ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অ্যাসিটিক অ্যাসিড নিউরোট্রান্সমিটার প্রচার করতে পারে, ত্রাণ প্রদান করে। এক চামচ খান বা এক চা চামচ পানিতে মিশিয়ে পান করুন।
কুইনাইন রয়েছে যা পায়ের ক্র্যাম্পে সাহায্য করতে পারে। ঘুমের আগে একটি ছোট গ্লাস সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে, অতিরিক্ত সেবন এড়িয়ে চলুন।
এর প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। আক্রান্ত পেশী অঞ্চলে ম্যাসেজ করার আগে সর্বদা একটি ক্যারিয়ার তেলে পাতলা করুন।
এর প্রদাহ বিরোধী গুণাবলীর জন্য বিখ্যাত। চা হিসাবে খাওয়া যেতে পারে, খাবারে যোগ করা যেতে পারে বা সম্পূরক আকারে। ডোজ খরচ ফর্ম এবং পৃথক প্রয়োজনীয়তা উপর নির্ভর করে।
পেশী ক্লান্তি কমাতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এবং A2 ডায়েরিতে উপস্থিত। পরিপূরক পাওয়া যায়, কিন্তু সঠিক ডোজ জন্য সবসময় একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এক টেবিল চামচ সরাসরি খাওয়া যেতে পারে বা গরম পানিতে মিশিয়ে পান করা যেতে পারে।
কখনও কখনও, পেশীগুলির শুধুমাত্র একটি বিরতি প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি দুর্বলতা বা ক্র্যাম্পগুলি অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে আসে। সুস্থ হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় দিন।
আশা এবং নিরাময় লালনপালন
ZenOnco এর সাথে
গুগল প্লে ইন্ডিয়াতে
আশা এবং নিরাময় লালনপালন
ZenOnco এর সাথে
গুগল প্লে ইন্ডিয়াতে
