خبير واتس اب
تناول شوك الحليب كمكمل غذائي أو كشاي. بالنسبة للمكملات الغذائية، تناول جرعة نموذجية من 140-200 ملغ من سيليمارين ثلاث مرات يوميًا بعد استشارة الطبيب.
أضف الكركم إلى وجباتك. للحصول على جرعة مركزة، فكر في تناول مكمل الكركمين بمقدار 500 ملغ يوميًا. تحقق دائمًا مع الطبيب قبل البدء في نظام المكملات.
تناول شاي جذر الهندباء 1-2 مرات يوميًا. في حالة اختيار مكمل غذائي، اتبع توصيات الشركة المصنعة واستشر مقدم الرعاية الصحية.
شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا. اختر الإصدارات الخالية من الكافيين إذا كانت حساسة للكافيين.
إذا تم تناوله كمكمل، فاتبع الجرعة الموصى بها. وبدلاً من ذلك، قم بإضافة الخرشوف الطازج أو المطبوخ إلى وجباتك.
استهلك 8 أونصات من عصير البنجر يوميًا أو أضف البنجر الطازج إلى وجباتك.
تناول شاي جذر عرق السوس. في حالة اختيار مكمل غذائي، اتبع توصيات الشركة المصنعة واستشر مقدم الرعاية الصحية. تناول 1-2 ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس المجفف في كوب من الماء المغلي، منقوع لمدة 5-10 دقائق، مرة واحدة يومياً. استشر خبير الرعاية الصحية الخاص بك لتجنب أي تفاعلات.
أدخل 1-2 كوب من البروكلي المطبوخ في نظامك الغذائي عدة مرات في الأسبوع.
تناول 1/2 إلى 1 كوب من التوت الطازج يوميًا، سواء كان نيئًا أو مضافًا إلى الأطباق.
قومي بخلط عصير 1 ليمونة مع الماء وشربه يوميا. تأكد من عصرها حديثًا.
أدخل 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز في نظامك الغذائي اليومي.
أضف حفنة من الجوز (حوالي 14 نصفًا) إلى نظامك الغذائي اليومي.
تناول 1-2 تفاحة طازجة يوميًا أو تناولها كعصير تفاح نقي بدون سكريات مضافة.
تناول 1-2 بوصة من الزنجبيل الطازج أو 1-2 كوب من شاي الزنجبيل يوميًا. ينبغي أن تؤخذ المكملات الغذائية وفقا لتوصيات الشركة المصنعة.
أضف 1-2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى وجباتك اليومية.
شرب شاي جذر الهندباء 1-2 مرات يوميا. مصدر دائما من مورد حسن السمعة.
استهلك نصف ثمرة جريب فروت يوميًا، لكن كن على دراية بالتفاعلات الدوائية المحتملة، خاصة مع الستاتينات.
شرب 1-2 كوب من القهوة يوميا. اختر المنتجات العضوية عندما يكون ذلك ممكنًا وكن على دراية بتناول الكافيين.
أدخل 1/2 إلى 1 ثمرة أفوكادو في نظامك الغذائي اليومي.
أدخل 1-2 كوب من السبانخ الطازجة أو المطبوخة في وجباتك عدة مرات في الأسبوع.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
