خبير واتس اب
يلطف الحنان. ضع كمادة دافئة على المنطقة لمدة 10-15 دقيقة، 2-3 مرات في اليوم. تأكد من أن درجة الحرارة مريحة.
يقلل من التورم وعدم الراحة. ضع كمادة باردة ملفوفة بقطعة قماش على المنطقة لمدة تصل إلى 15 دقيقة، 2-3 مرات في اليوم.
يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات. قم بتضمين ½ - 1 ملعقة صغيرة في وجبات الطعام يوميًا أو تناول 500-1000 مجم من مكملات الكركمين حسب نصيحة الطبيب. تجنب الجرعات العالية دون استشارة طبية.
مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3. أضف 1-2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى الوجبات يوميًا. ابدأ بكميات صغيرة لتقييم مدى تحملك.
يحسن الدورة الدموية. دلكي بلطف بالزيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز. أداء بلطف وفقط إذا كان مريحا.
خصائص مضادة للأكسدة. شرب 1-2 كوب يوميا. كن حذرًا مع الكافيين واستشر حول التفاعلات المحتملة مع الأدوية.
يدعم صحة الجلد. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل اللوز والسبانخ، أو تناول 200-400 وحدة دولية من مكملات فيتامين E كما هو موصى به.
تأثير مهدئ. اشرب 1-2 كوب يوميًا، لكن تحقق من التفاعلات مع الأدوية، خاصة إذا كنت تتناول مميعات الدم.
يهدئ البشرة. ضعي جل الصبار النقي على الجلد حول الثديين، مع تجنب أي جروح مفتوحة أو مناطق شديدة التهيج.
يساعد على صحة الأمعاء. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، أو تناول مكملات البروبيوتيك على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية.
مضاد التهاب. اشرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا أو استخدم الزنجبيل الطازج في الوجبات. يجب استخدام المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
قد يقلل الالتهاب. أدخل 1-2 فص من الثوم الطازج في وجباتك اليومية.
الحد من التوتر. تدرب يوميًا لمدة 20-30 دقيقة، مع التكيف مع القدرات البدنية ومستويات الراحة.
قد يحسن صحة الجهاز اللمفاوي. ضعي كمية من زيت الخروع على المنطقة لمدة 30-45 دقيقة، 2-3 مرات في الأسبوع. تجنب الجروح المفتوحة.
يدعم الصحة العامة. تناول 1000-2000 ملغ من زيت السمك أو مكملات أوميجا 3 النباتية يوميًا، على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية.
يعتقد أن لها فوائد صحية. قم بإذابة 1-2 ملعقة صغيرة في كوب من الماء واشربه مرة واحدة يوميًا. توقف في حالة حدوث عدم الراحة.
غنية بالمغذيات. أدخل نصف إلى ثمرة أفوكادو في نظامك الغذائي يوميًا.
يدعم وظيفة المناعة. قم بتضمين أطعمة مثل 1-2 جوز برازيلي (حوالي 55-70 ميكروجرام من السيلينيوم) يوميًا والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
يحافظ على الصحة العامة. مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، وفقًا لتوصيات أخصائي الرعاية الصحية.
ضروري للصحة. استهدفي تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وأكثر إذا أوصى بذلك أخصائي الرعاية الصحية.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
