خبير واتس اب
يحفز الجوع والهضم. ارتشف كوبًا واحدًا من شاي الزنجبيل أو امضغ قطعة بحجم 1 بوصة قبل الوجبات.
ينشط اللعاب وأحماض المعدة. اشرب كوبًا واحدًا (1 أونصة) مع نصف ليمونة معصورة قبل الوجبات.
الشاي بالنعناع يهدئ المعدة. شرب 1 كوب بين الوجبات.
يحفز الشهية. تناول ملعقة صغيرة من البذور المنقوعة في الماء طوال الليل أو المنبتة.
يعزز الشهية والهضم. قم بتحضير كوب واحد من الشاي باستخدام 1-1 ملعقة صغيرة من جذر الهندباء.
يمنع الإفراط في الامتلاء. تناول 5-6 وجبات صغيرة، متباعدة بفارق 2-3 ساعات.
تعزيز الشهية. أضف قليلًا إلى ملعقة صغيرة من التوابل مثل الفلفل الأسود والهيل والشمر والكمون في وجبات الطعام.
تحفيز عملية الهضم. تناول سلطة صغيرة مع الخضار مثل الجرجير أو الهندباء قبل الوجبات.
ضروري للذوق. أضف 1-2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين أو كوب من العدس إلى نظامك الغذائي يوميًا.
يحفز عصارة المعدة. تناول 1 ملعقة صغيرة من اللب.
تجنب الامتلاء المبكر. اشرب 8-10 أكواب (8 أونصة لكل منها) من الماء يوميًا ولكن ليس قبل الوجبات مباشرةً.
يزيد من الجوع. ممارسة المشي الخفيف لمدة 20-30 دقيقة يوميًا.
يحفز الشهية. استخدمي ملعقة صغيرة من البذور في الطبخ أو اشربيها كشاي.
بعض الروائح تزيد الشهية. انثر 5-10 قطرات من الزيوت العطرية مثل البرتقال أو اللافندر في مكان معيشتك.
السكر يقمع الشهية. تجنب الأطعمة السكرية واختر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني.
يقلل من الإجهاد. انخرط في تقنيات التنفس العميق لمدة 10-15 دقيقة مثل Anloum viloum أو التأمل يوميًا.
إنشاء نمط منتظم لتناول الطعام. حاول تناول الطعام كل 3-4 ساعات وحافظ على مواعيد ثابتة للوجبات يوميًا.
يعزز الارتباط الغذائي الإيجابي. اختر مكانًا هادئًا به إضاءة جيدة، وربما مع موسيقى هادئة أو ديكور جميل.
يجعل وجبات الطعام أكثر متعة. خطط لتناول وجبة أو وجبتين على الأقل في الأسبوع مع الأصدقاء أو العائلة.
يضيف التنوع للوجبات. قم بتجربة وصفة أو مطبخ جديد كل أسبوع لإبقاء الوجبات مثيرة وجذابة.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
