خبير واتس اب
ضروري للصحة العامة. قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في نظامك الغذائي.
يدعم قوة العضلات والطاقة. قم بتضمين منتجات الألبان الخالية من الدهون A2 والبقوليات والمكسرات في نظامك الغذائي.
يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. تناول وجبات صغيرة ومغذية أو وجبات خفيفة كل 2-3 ساعات.
قد يخفف من الغثيان ويحسن عملية الهضم. شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا. استشارة بخصوص جرعة المكملات الغذائية.
حيوي للطاقة والصحة العامة. تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وأكثر إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال.
مثل المشي أو اليوغا اللطيفة، يمكن أن تعزز مستويات الطاقة. مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا وفقًا لما ينصح به متخصصو الرعاية الصحية.
يدعم مستويات الطاقة. خذ على النحو الموصوف من قبل مقدم الرعاية الصحية، عادة 500-1000 ميكروغرام يوميًا.
يمكن أن يساعد في الضعف والتعب. خذ على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية، عادة 1000-4000 وحدة دولية يوميا.
يدعم الصحة العامة. تناول 1000-2000 ملجم من زيت السمك أو مكملات أوميجا 3 النباتية يوميًا حسب إرشادات مقدم الرعاية الصحية.
إذا كان نقص الحديد مصدر قلق. تناول مكملات الحديد حسب نصيحة مقدم الرعاية الصحية. مراقبة الإمساك أو اضطراب المعدة.
مثل السبانخ والمكسرات والبذور، يمكن أن تساعد في استقلاب الطاقة. أدرجها في نظامك الغذائي.
مادة مُتكيفة قد تساعد في تحسين الطاقة وتقليل التوتر. استخدم تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية.
يساعد على تقليل التوتر وتحسين مستويات الطاقة. مارس اليوجا اللطيفة والتأمل اليومي، بما يتناسب مع قدراتك البدنية.
يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن يوفر دفعة خفيفة من الطاقة. اشرب 1-2 كوب يوميًا، مع مراعاة محتوى الكافيين والتفاعلات مع الأدوية.
غنية بالدهون الصحية والعناصر الغذائية. أدخل نصف إلى ثمرة أفوكادو في نظامك الغذائي يوميًا.
يحتوي على نسبة عالية من النترات وقد يحسن مستويات الطاقة. شرب كوب صغير (100-200 مل) يومياً؛ ابدأ بكمية منخفضة لتقييم التسامح.
يمكن أن يكون شاي النعناع أو البابونج مهدئًا ومنشطًا. اشرب 1-2 كوب يوميًا، مع ضمان عدم وجود تعارض مع الأدوية.
مثل الزبادي والكفير، يدعم صحة الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية للطاقة الشاملة. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك.
النوم الكافي أمر حيوي لاستعادة الطاقة. حافظ على جدول نوم منتظم وخذ فترات راحة طوال اليوم حسب الحاجة.
يمكن أن يحسن تدفق الأكسجين ومستويات الطاقة. مارس تمارين التنفس البسيطة مثل التنفس البطني لمدة 5-10 دقائق عدة مرات في اليوم.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
