شطف صودا الخبز

قم بخلط نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 8 أونصات (1 كوب) من الماء الدافئ. تمضمض بالخليط في فمك لمدة 30 ثانية ثم ابصقه. كرر عدة مرات في اليوم.

الكركم

قم بإعداد شاي الكركم بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى 1 أونصات من الماء الساخن. السماح للانحدار لمدة 8-5 دقائق. اشرب هذا يوميًا أو اشطف فمك بمحلول مملوء بالكركم بنفس القوة.

الغرغرة بالمياه المالحة

قم بإذابة ملعقة صغيرة من ملح الطعام في 1 أونصات من الماء الدافئ. تغرغر بالمحلول لمدة 8 ثانية ثم ابصقه. قم بذلك عدة مرات طوال اليوم.

الشاي الأخضر

تحضير الشاي الأخضر باستخدام كيس شاي واحد أو ملعقة صغيرة من الأوراق السائبة لكل كوب. اشطف فمك بهذا بعد التبريد أو ارتشف 1-1 كوب يوميًا.

النيم

للشطف، أضف بضع قطرات من زيت النيم إلى كوب من الماء. بدلا من ذلك، مضغ 1-2 أوراق النيم الطازجة بعد غسلها جيدا.

مريمية

قم بتحضير شاي المريمية عن طريق نقع 1-2 ملاعق صغيرة من المريمية المجففة في 8 أونصات من الماء الساخن لمدة 5 دقائق. اشربه أو استخدمه كغسول للفم بعد تبريده.

الوفيرا

اغسل فمك بملعقة كبيرة من عصير الصبار النقي أو ضع مباشرة كمية صغيرة من جل الصبار على لثتك باستخدام إصبع نظيف أو قطعة قطن.

شطف الشاي الأسود

قم بإعداد الشاي الأسود القوي واتركه ليبرد. استخدم هذا لشطف فمك 1-2 مرات في اليوم.

ساحرة هازل

اغمسي كرة قطنية في بندق الساحرة الخالي من الكحول ثم ضعيها بلطف على الخدود الداخلية مرة واحدة يوميًا.

زيت القرنفل

باستخدام قطعة قطن نظيفة، ضع 1-2 قطرات من زيت القرنفل على اللثة. يجب الحذر من عدم البلع.

الزيوت الأساسية

اصنعي مزيجًا من قطرة أو قطرتين من زيت الأوكالبتوس أو زيت شجرة الشاي مع ملعقة كبيرة من زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. استخدم هذا لشطف الفم أو وضعه على اللثة.

العلكة الخالية من السكر

مضغ العلكة الخالية من السكر بشكل دوري. يمكن لهذا الفعل أن يحفز اللعاب في البداية، لكنه قد ينظم تدفقه مع مرور الوقت.

زنجبيل

قم بتقطيع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج ومضغها ببطء، أو قم بإعداد شاي الزنجبيل عن طريق نقع الزنجبيل الطازج أو المجفف في الماء الساخن.

سحب زيت جوز الهند

ابدأ يومك بمضغ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر في فمك لمدة 1-10 دقيقة. تأكد من عدم ابتلاع الزيت.

شاي النعناع

قم بتحضير كوب من شاي النعناع باستخدام الأوراق الطازجة أو أكياس الشاي. شرب هذا يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة.

مياه

تأكد من الترطيب المنتظم عن طريق شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا، وخاصة في المناخات الدافئة أو بعد النشاط البدني.