ارتفاع

- رفع الطرف المصاب لمدة 20-30 دقيقة عدة مرات في اليوم. يمكن أن يساعد استخدام الوسائد في الحفاظ على وضعية مريحة.

ممارسة لطيف

ابدأ بتمارين منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة. ابدأ دائمًا بتوجيه من معالج طبيعي مدرب. اهدف إلى ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، بناءً على الراحة والقدرة.

ضغط الملابس

ارتداء الملابس الضاغطة يوميًا، خاصة أثناء الأنشطة. من الضروري استبدالها كل 4-6 أشهر أو حسب نصيحة المتخصص، لأنها تفقد مرونتها بمرور الوقت.

العناية بالبشرة

نظف يوميًا بصابون خفيف وماء، ثم رطب بعد ذلك باستخدام غسول خالٍ من العطور. افحص بانتظام بحثًا عن أي جروح أو خدوش أو علامات عدوى.

مساج

حدد موعدًا لجلسات التصريف الليمفاوي اليدوية أسبوعيًا أو كل أسبوعين مع طبيب معتمد، خاصة أثناء النوبات.

بروميلين

إذا تمت الموافقة عليه من قبل الطبيب، فكر في تناول مكملات البروميلين بجرعة 250-500 ملغ يوميًا، ويفضل تناولها بين الوجبات.

كستناء الحصان

فقط بموجب توجيهات الرعاية الصحية، يمكن أن تكون الجرعة النموذجية 300 ملغ من مستخلص كستناء الحصان (موحدة إلى 50 ملغ من إيسكين) مرتين يوميًا.

الوفيرا

ضع جل الصبار على المنطقة المصابة 1-2 مرات يوميًا، خاصة إذا كان الجلد جافًا أو مشدودًا. تجنب التركيبات ذات الألوان أو العطور المضافة.

حافظ على رطوبتك

تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب (2-2.5 لتر) من الماء يوميًا، ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك. يمكن أن يساعد الماء في تحسين الدورة الليمفاوية.

تجنب الملابس الضيقة

تأكد من أن الملابس والأحذية والإكسسوارات غير مقيدة. قم بتقييم مستويات الراحة بانتظام، خاصة مع المجوهرات.

الفلافونويد

أدخل الأطعمة مثل التوت الأزرق والبرتقال والشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي. استهدف تناول 2-3 حصص على الأقل من الأطعمة الغنية بالفلافونويد يوميًا.

الكركم

أضف 1-2 ملعقة صغيرة من الكركم إلى الوجبات اليومية. إذا اخترت المكملات الغذائية، يوصى عادةً بتناول 500-1000 ملغ يوميًا، ولكن استشر الطبيب دائمًا أولاً.

غوتو كولا

إذا تمت الموافقة عليه، يمكن أن تكون الجرعة النموذجية 60-180 ملغ من مستخلص غوتو كولا القياسي يوميًا. ومرة أخرى، التشاور أمر ضروري.

ساحرة هازل

ضع بندق الساحرة باستخدام قطعة قماش نظيفة على المنطقة المصابة مرة واحدة يوميًا. قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة للتحقق من الحساسية.

الشاي الأخضر

شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا. اختر الإصدارات العضوية بدون سكريات أو نكهات مضافة.

تجنب الملح

الحد من تناول الملح بما لا يزيد عن 1500-2000 ملغ يومياً. استخدم الأعشاب والتوابل لتنكيه الوجبات بدلًا من ذلك.

حمامات ملح إبسوم

أضف 1-2 كوب من أملاح إبسوم إلى حمام دافئ وانقع فيه لمدة 15-20 دقيقة. قم بذلك 2-3 مرات في الأسبوع، مع التأكد من عدم وجود جروح أو جروح مفتوحة.

الهندباء

يمكن شرب شاي الهندباء مرة واحدة يومياً. في حالة اختيار المكملات الغذائية، استشر الطبيب بخصوص الجرعة المناسبة.

الجذر الأحمر

إذا اخترت الاستخدام، انقع 1-2 ملعقة صغيرة من الجذور الحمراء المجففة في كوب من الماء المغلي لتناول الشاي. ابدأ دائمًا بجرعة أقل واستشر مقدم الرعاية الصحية.

مستخلص بذور العنب

عند تناوله كمكمل، تتراوح الجرعات الشائعة من 150-300 ملغ يوميًا. ومع ذلك، ابدأ دائمًا بجرعة أقل واستمر في العمل تحت إشراف الرعاية الصحية.