خبير واتس اب
ضعي قطعة قماش دافئة ورطبة على العيون المغلقة لمدة 10-15 دقيقة يوميا لإزالة انسداد الغدد الدهنية وتهدئة العينين.
تناول الأطعمة مثل بذور الكتان والجوز والأسماك الدهنية. وبدلاً من ذلك، تناول مكملاً يوميًا (على سبيل المثال، 1000 ملجم من زيت السمك) كما هو موصى به على الملصق. يمكن لأوميجا 3 تحسين الطبقة الزيتية في الدموع.
خاصة خلال وقت الشاشة. لكل 30 دقيقة من استخدام الشاشة، ارمش بوعي كل بضع ثوان لمدة دقيقة.
قم بارتداء نظارات تصفية الضوء الأزرق أثناء استخدام الجهاز الرقمي لفترة طويلة. قد يساعد في تقليل تعب العين.
اضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع إضاءة الغرفة. وهذا يقلل من الإجهاد ويدعم صحة العين.
شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا. الترطيب الجيد يدعم إنتاج الدموع.
ضعي جل الصبار النقي حول العينين مرة واحدة يومياً. تجنب الملامسة المباشرة للعينين.
اشطفي عينيك بالشاي الأخضر البارد أو ضعي أكياس الشاي على العيون المغلقة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.
يُستخدم كغسول للعين أو يوضع على العيون لمدة 10-15 دقيقة يوميًا. يساعد على تهدئة وتقليل التهيج.
ارتداء النظارات الشمسية المحمية من الأشعة فوق البنفسجية في الهواء الطلق. ابحث عن تلك التي تحجب 99% إلى 100% من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
استخدم حسب الحاجة. إذا كنت تستخدمه بشكل متكرر، فاختر الأنواع الخالية من المواد الحافظة.
ضع الشاشة على مستوى العين أو أقل بقليل. تساعد هذه الوضعية في الحفاظ على معدل الوميض الطبيعي.
ضع قطرة واحدة من زيت الخروع العضوي الخالي من الهكسان في كل عين عند النوم. قم دائمًا بإجراء اختبار التصحيح أولاً.
كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية للتركيز على شيء يبعد 20 قدمًا. يساعد على تقليل إجهاد الشاشة.
يُستخدم في الغرف الجافة أو خلال المواسم الجافة. حافظ على مستوى الرطوبة بين 30% إلى 50% للحصول على راحة مثالية.
التقليل من تناوله. في حالة تناوله، قم بتوازنه مع كوب إضافي من الماء لتعويض الجفاف.
ضع في اعتبارك عند شراء النظارات الطبية. فهو يقلل من الوهج، ويعزز الراحة البصرية.
الهدف لمدة 7-9 ساعات ليلا. الجسم المريح يدعم تجديد العين.
استخدمي ماء الورد النقي كغسول للعين أو على العيون المغلقة باستخدام قطع القطن مرة واحدة يوميًا. يساعد في تقليل الالتهاب.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
