خبير واتس اب
اشربي 8-10 أونصات من عصير التوت البري غير المحلى يوميًا. تأكد من أنه عصير توت بري 100% بدون أي سكريات مضافة.
تحضير شاي الهندباء وشرب 1-2 كوب يوميا. أضف 1-2 ملاعق صغيرة من أوراق الهندباء المجففة إلى كوب من الماء المغلي. اتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق، ثم قم بتصفيته. تأكد من أنها مصنوعة من أوراق نظيفة وخالية من المبيدات الحشرية.
قم بإدخال الكركم في وجبات الطعام، أو تناول 500 ملجم من مكملات الكركمين يوميًا بعد استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
أضف الكزبرة الطازجة إلى السلطات أو العصائر أو الأطباق. بالنسبة للمكملات الغذائية، اتبع توصيات الشركة المصنعة.
تناول نصف إلى كوب واحد من التوت الأزرق الطازج يوميًا، سواء كان نيئًا أو مضافًا إلى الأطباق.
قومي بخلط عصير 1 ليمونة مع الماء وشربه يوميا. تأكد من عصرها حديثًا.
في حالة تناوله كشاي، اشرب 1-2 كوب يوميًا. بالنسبة للمكملات الغذائية، اتبع الجرعة الموصى بها واستشر مقدم الرعاية الصحية.
شرب 1-2 كوب من شاي الكركديه يوميا. مراقبة ضغط الدم إذا كنت تتناول الدواء.
إذا تم تناوله كشاي، تناول كوبًا واحدًا يوميًا فقط. بالنسبة للمكملات الغذائية، اتبع توصيات الشركة المصنعة واستشر مقدم الرعاية الصحية.
شرب 1-2 كوب من شاي نبات القراص اللاذع يوميا. تأكد من أن الأوراق من مصدر نظيف.
تناول 8 أونصات من عصير البنجر يومياً أو قم بإضافة البنجر الطازج إلى السلطات والأطباق.
أدخل 1-2 حبة فلفل أحمر متوسطة الحجم في نظامك الغذائي عدة مرات في الأسبوع.
مضغ 5-6 أوراق ريحان طازجة يوميا أو شرب شاي الريحان.
امزجي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء واشربيه مرة واحدة يومياً. اختر الأصناف العضوية غير المصفاة.
أضف الأطعمة الغنية بأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي أو فكر في تناول مكمل يبلغ حوالي 1,000 ملغ يوميًا بعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية.
أضف 2-3 فصوص من الثوم الطازج إلى الوجبات اليومية أو فكر في تناول مكملات الثوم بعد استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
قم بإعداد شاي حرير الذرة باستخدام حرير خالٍ من المبيدات الحشرية، ثم انقعه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم تناول كوبًا واحدًا منه يوميًا. تأكد من أنه مستخرج من ذرة خالية من المبيدات الحشرية.
اشرب شاي جذر الخطمي 1-2 مرات يوميًا أو فكر في تناول مكمل غذائي وفقًا لتوصيات الشركة المصنعة.
بالنسبة للمكملات الغذائية، اتبع توصيات الجرعة الخاصة بالشركة المصنعة. في حالة استخدام صبغة، اتبع تعليمات الملصق واستشر مقدم الرعاية الصحية.
شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا. اختر الإصدارات الخالية من الكافيين إذا كانت حساسة للكافيين.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
