قرفة

يمكن إضافة 0.5 إلى 2 ملعقة صغيرة يوميًا إلى المشروبات الساخنة أو دقيق الشوفان أو الحلويات. المدخول المنتظم يمكن أن يساعد وظيفة الأنسولين. وينصح بإجراء اختبارات الكبد المنتظمة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو كمكمل غذائي.

بربارين

مشتقة من الأعشاب مثل خاتم الذهب، وغالباً ما تكون على شكل كبسولة. ابدأ بجرعة أقل وقم بزيادة الجرعة تدريجياً. قد يتفاعل مع الأدوية، لذا اطلب المشورة من مقدم الرعاية الصحية.

بذور الحلبة

وبصرف النظر عن النقع، يمكن إنبات البذور أو طحنها وإضافتها إلى الخبز أو الكاري. كما أن أوراق الحلبة صالحة للأكل ومفيدة.

البطيخ المر

يمكن قليها أو حشوها أو استخدامها في الحساء. يجب تناول العصير باعتدال. مراقبة مستويات السكر في الدم لمنع الانخفاض المفاجئ.

ألفا يبويتش حمض

إلى جانب المصادر الغذائية، فهو متوفر على شكل كبسولات أو أقراص. ومن المعروف أيضًا أنه يدعم صحة الأعصاب، وهو أمر بالغ الأهمية لمرضى السكر. تحقق من التفاعلات الدوائية المحتملة إذا كنت تتناول الدواء.

خل التفاح لاردرالعضوي

تأكد من استخدام الإصدارات العضوية غير المصفاة مع "الأم". إلى جانب الماء، يمكن إضافته إلى السلطات أو استخدامه في الطبخ.

الكروم

في حين أن مصادر الغذاء مثالية، فإن مكملات بيكولينات الكروم شائعة. الاستشارة ضرورية للتأكد من أنها لا تتعارض مع أي دواء.

المغنيسيوم

سترات المغنيسيوم أو جليسينات المغنيسيوم هي أشكال مكملة شائعة. الكثير يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، لذا ابدأ بجرعة منخفضة.

جيمنيما سيلفستر

يمكن للمكمل الغذائي أن يغير براعم التذوق لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. ويمكنه أن يزيد من إفراز الأنسولين. ابدأ بجرعة قياسية وعدلها حسب الحاجة. تتراوح الجرعة النموذجية لمكملات Gymnema Sylvestre من 200 إلى 400 مجم يوميًا، تؤخذ على جرعات مقسمة.

الشاي الأخضر

بالإضافة إلى شكل المشروب، يتوفر الشاي الأخضر على شكل مستخلصات أو كبسولات. وهو غني بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة العامة. وقد يرتبط الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. والتوصية النموذجية للشاي الأخضر كمشروب هي 1-2 كوب يوميًا.

ستيفيا

متوفر في شكل قطرات سائلة أو مسحوق أو حبيبات. إنه أحلى بكثير من السكر، لذا استخدمه باعتدال. تحقق من النقاء لتجنب المكونات المضافة.

الحبة السوداء (حبة البركة)

إلى جانب التحكم في نسبة السكر في الدم، فإنه يوفر العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. متوفر في شكل زيت أو كبسولة أو بذور خام. تتراوح الجرعة النموذجية من 1/2 إلى 2 ملعقة صغيرة يوميًا. بالنسبة للكبسولات، يمكن أن تختلف الجرعة بناءً على التركيز ولكنها تتراوح بشكل عام من 500 مجم إلى 1000 مجم تؤخذ 1-2 مرات يوميًا.

الوفيرا

إلى جانب المكملات الغذائية، يمكن تطبيق الصبار موضعيًا للحصول على فوائد للبشرة. تأكد من تنقية أي شكل يتم تناوله وخالي من المركبات الضارة.

زنجبيل

إلى جانب الاستهلاك المباشر، يمكن إضافته إلى العصائر أو الشاي أو الوجبات. مفيد للهضم والالتهابات. استخدم حوالي 1-2 سم من جذر الزنجبيل الطازج لكل كوب من الماء.

الغار الصمغ

يمكن لصمغ الغوار أن يبطئ امتصاص السكر في الأمعاء، مما قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. للحصول على المكملات الغذائية، تناول 5 إلى 10 جرام يوميًا، مقسمة إلى جرعات قبل الوجبات. بسبب خصائصه الممتصة للماء، اشرب الكثير من الماء عند تناوله.

قرنفل

خذ 2-5 فصوص، ويمكن نقعها في الشاي، أو إضافتها إلى المخبوزات، أو استخدامها في الطهي للحصول على نكهة وفوائد صحية.

فاصوليا

من الحمص إلى العدس، يمكن إضافتها إلى الحساء أو السلطات أو الأطباق الرئيسية. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتوفر طاقة طويلة الأمد دون ارتفاع نسبة السكر في الدم.

زنك

تعتبر بذور اليقطين والكاجو وبذور اللوز مصادر جيدة للزنك. في حالة تناول المكملات الغذائية، تأكد من أنها لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها.