خبير واتس اب
غلي قطعة من الزنجبيل في الماء لمدة 10-15 دقيقة لتحضير الشاي، أو مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج. معروف بخصائصه المضادة للقيء والمضادة للالتهابات.
استنشق زيت النعناع العطري من قطعة قماش، أو ارتشف شاي النعناع. يُعرف النعناع بقدرته على استرخاء عضلات المعدة وتحسين تدفق الصفراء.
خذ نفسًا عميقًا، شهيقًا من الأنف مع العد حتى ثلاثة، واحتجازه مع العد حتى ثلاثة، وإخراجه من خلال الفم مع العد حتى ثلاثة. من المعروف أن التنفس العميق ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ويقلل الغثيان.
أضف شريحة من الليمون إلى كوب من الماء ورشفه ببطء، أو استنشق رائحة زيت الليمون العطري. يشتهر الليمون برائحته المنعشة وخصائصه المضادة للقيء.
اضغط على معصمك الداخلي، بعرض إصبعين ونصف تقريبًا أسفل ثنية المعصم، أو ارتدِ أربطة معصم للعلاج بالضغط. ومن المعروف أن هذه التقنية تتداخل مع الإشارات العصبية التي تسبب الغثيان.
ضع كمادة باردة أو كيس ثلج ملفوفًا بقطعة قماش على الجزء الخلفي من رقبتك لبضع دقائق. وهذا معروف بتأثيراته المهدئة وتنظيم درجة الحرارة التي قد تخفف من الغثيان.
انقع كيس شاي البابونج في الماء الساخن لمدة 5 دقائق ثم ارتشفه ببطء. يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وقابضة.
قم بغلي كوب واحد من الأرز في كوبين من الماء، ثم قم بتصفيته وشرب الماء المتبقي. ماء الأرز هو سائل لطيف قد يخفف من تهيج المعدة.
ارتشف مشروبًا رياضيًا غنيًا بالكهرباء. وهذا مفيد لمعالجة الجفاف، خاصة إذا كنت تتقيأ.
تناول نظامًا غذائيًا يتكون من الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. هذه الأطعمة لطيفة وسهلة على المعدة.
قومي بغلي عود القرفة في الماء لمدة 10 دقائق ثم ارتشفيه ببطء. القرفة لها خصائص مضادة للقيء وطارد للريح.
شرب ماء جوز الهند لترطيب. وهو غني بالإلكتروليتات ولطيف على المعدة.
مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر أو غليها في الماء لتحضير الشاي. يساعد الشمر في عملية الهضم وقد يخفف من الغثيان.
قم بخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء ورشفه ببطء. قد يساعد في تسوية المعدة.
قم بمضغ بضع حبات من القرنفل أو أضف زيت القرنفل إلى كوب من الماء الدافئ واشربه. القرنفل له خصائص مطهرة ومخدرة.
استنشق زيت اللافندر الأساسي عن طريق إضافة بضع قطرات إلى قطعة قماش أو وعاء من الماء الساخن. اللافندر معروف بخصائصه المهدئة والمهدئة.
تناول مكملات فيتامين ب6 حسب التوجيهات الموجودة على العبوة. تمت دراسة فيتامين ب6 لقدرته على تخفيف الغثيان، خاصة أثناء الحمل.
تناول بعض البسكويت المالح، فهو لطيف وقد يساعد على امتصاص أحماض المعدة.
الجلوس وتجنب الاستلقاء قدر الإمكان. يساعد الوضع المستقيم في عملية الهضم ويمكن أن يقلل من ارتجاع الحمض الذي قد يسبب الغثيان.
اخرج للخارج أو افتح النافذة لتستنشق بعض الهواء النقي. يمكن للهواء النقي والتهوية الجيدة أن يساعدا في بعض الأحيان في تخفيف الغثيان.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
