خبير واتس اب
اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب.
قم بشرب كوب من الشاي الأخضر وتناوله. يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تزيد الطاقة.
تناول مكملات الجينسنغ أو الشاي حسب التوجيهات. الجينسنغ معروف بخصائصه المعززة للطاقة.
مارس 20-30 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا. النشاط البدني يمكن أن يحسن مستويات الطاقة والمزاج.
ممارسة تمارين التنفس العميق لمدة 5-10 دقائق. التنفس العميق يمكن أن يحسن تدفق الأكسجين إلى الدماغ.
تناول الموز، فهو مصدر طبيعي للطاقة السريعة بسبب محتواه من السكر.
حافظ على جدول نوم ثابت واستهدف النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة. قلة النوم تساهم في الشعور بالتعب.
استنشق زيت النعناع العطري مباشرة أو أضف بضع قطرات إلى الناشر. النعناع يمكن أن يحسن التركيز والطاقة.
فكر في تناول مكملات فيتامين ب12 حسب التوجيهات. B12 يساعد في إنتاج الطاقة.
تناول مكملات المغنيسيوم حسب التوجيهات. يلعب المغنيسيوم دورًا في استقلاب الطاقة.
شرب كوب من ماء جوز الهند. إنه إلكتروليت طبيعي يمكن أن يساعد في ترطيبك.
ممارسة 20-30 دقيقة من اليوغا يوميًا. يمكن أن تساعد اليوغا في زيادة مستويات الطاقة وتقليل التوتر.
تناول حفنة من اللوز، فهي غنية بالدهون الصحية والبروتين والمغنيسيوم، وكلها مفيدة للطاقة.
تناول مكملات جذر الماكا أو أضفها إلى العصائر حسب التوجيهات. ويعتقد أن جذر الماكا يعزز القدرة على التحمل والطاقة.
تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت لمحتواها من فيتامين C، والذي يمكن أن يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل وتوفير الطاقة السريعة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مثل السبانخ، لمكافحة التعب الناجم عن نقص الحديد.
أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء واشربه. تعتبر بذور الشيا مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الطاقة.
اشربي كوبًا من عصير البنجر لاحتوائه على النترات، والتي يمكن أن تحسن تدفق الدم ومستويات الطاقة.
تناول نصف ثمرة أفوكادو لما تحتويه من دهون وألياف صحية، والتي يمكن أن توفر إطلاقًا مستدامًا للطاقة.
أدخل الكينوا في وجباتك. إنها كربوهيدرات معقدة توفر مصدرًا ثابتًا للطاقة.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
