خبير واتس اب
تناول 600-800 ملجم من مكملات حمض ألفا ليبويك يوميًا، ما لم يوجهك مقدم الرعاية الصحية بخلاف ذلك. معروف بخصائصه المضادة للأكسدة، وقد يخفف من أعراض الاعتلال العصبي عن طريق حماية الأعصاب.
ضع كريم الكابسيسين 0.075% على المنطقة المصابة 3-4 مرات يوميًا. يمكن أن يوفر راحة مؤقتة من آلام الأعصاب عن طريق إزالة حساسية النهايات العصبية. قد يسبب حرقان أولي.
تناول مكملاً يوميًا لا يقل عن 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب-12، أو تناول الأطعمة الغنية بـ ب-12 مثل الأسماك ومنتجات الألبان. يعتبر B-12 ضروريًا لوظيفة الأعصاب ويمكن أن يخفف من بعض أعراض الاعتلال العصبي.
حجز جلسات مع ممارسي الوخز بالإبر المعتمدين. قد يحفز الوخز بالإبر مسكنات الألم الطبيعية في الجسم ويحسن تدفق الدم، مما قد يخفف آلام الأعصاب.
تناول 300-400 ملجم من مكملات المغنيسيوم يوميًا، حسب التوجيهات. المغنيسيوم ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات وقد يخفف من تشنجات العضلات المرتبطة غالبًا بالاعتلال العصبي.
انغمس في حمام دافئ مع 2 كوب من ملح إبسوم لمدة 15-20 دقيقة. يعمل الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية، كما أن ملح إبسوم الغني بالمغنيسيوم قد يخفف من توتر العضلات.
قم بإدخال 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم في وجباتك اليومية أو تناول 500 ملجم من مكملات الكركمين. خصائص الكركم المضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف آلام الأعصاب.
تناول 1,000-1,200 ملجم من مكملات زيت السمك يوميًا. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تقلل الالتهاب، والذي يرتبط غالبًا بألم الأعصاب.
استخدمي 5-10 قطرات من زيت اللافندر أو زيت النعناع العطري المخفف في 1 أونصة من الزيت الناقل لتدليك المناطق المصابة. هذه الزيوت لها خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات.
قم بتطبيق زيت CBD موضعياً أو استهلكه حسب الشركة المصنعة
مارس 20-30 دقيقة من التمارين ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو السباحة، على الأقل 3 مرات في الأسبوع. يمكن أن تحسن التمارين الرياضية تدفق الدم والأكسجين إلى الأعصاب، مما قد يخفف الألم.
احصل على جلسات تدليك من معالج مؤهل باستخدام ضربات لطيفة لتحسين الدورة الدموية. قد تساعد زيادة تدفق الدم في إدارة آلام الأعصاب.
مارس 10-20 دقيقة من التأمل الذهني يوميًا. قد يؤدي اليقظة الذهنية إلى تغيير إدراك الألم وتحسين الحالة المزاجية، مما قد يساعد في إدارة الألم.
تناول 1-2 جرام من مكملات عشبة قلنسوة يوميًا. تُستخدم قلنسوة الجمجمة تقليديًا لتهدئة الجهاز العصبي، مما قد يساعد في تخفيف آلام الأعصاب.
تناول 50-150 ملجم من مكملات الأقحوان يوميًا. له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يكون بمثابة مسكن طبيعي للألم.
تناول قش الشوفان كشاي أو تناول 300-500 ملجم في شكل مكمل غذائي. قش الشوفان غني بالكالسيوم والمواد المغذية الأخرى التي قد تدعم صحة الأعصاب.
تناول 300-500 ملجم من مكملات نبتة سانت جون يوميًا. معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وتهدئة الأعصاب.
خذ 10-15 قطرة من صبغة Corydalis Yanhusuo حسب التوجيهات. قد تعمل هذه العشبة الصينية التقليدية على تنشيط المسارات في الدماغ لتخفيف الألم.
اشرب كوبًا من شاي الكافا في المساء أو تناول مكمل الكافا 100-200 ملجم. تشتهر الكافا بآثارها المهدئة، والتي قد تكون مفيدة لآلام الأعصاب.
تناول 100-200 ملجم من الإنزيم المساعد Q10 يوميًا. CoQ10 هو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لإنتاج الطاقة الخلوية وقد يدعم صحة الأعصاب.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
